什《练：shén》么是花样跳绳

花样跳绳有哪几种跳法？两人一绳①同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道车轮跳②半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆多人

花样跳绳有哪几种跳法？

花样跳绳的名称？

单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下(读：xià)后立即分开，再作一个直飞动作（zuò），就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。

死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。

单飞也可单{pinyin：dān}腿跳双腿交换跳，这样就成（读：chéng）了九种跳法，这都属于前飞（正摇）动作，再加上后飞（反摇）实际单飞有十八种动作。

单飞动作虽然不能作(pinyin：zuò)为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跑绳者的基础，因此熟练掌握单飞各种跳法{练：fǎ}，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。

单飞虽然【拼音：rán】不[pinyin：bù]能作为技术动作，但在竞技跳绳中，单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作，是作为各gè 种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。

澳门博彩＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠双(shuāng)摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

双飞有直飞（繁：飛）、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基【练：jī】本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个(繁：個)动作，实际上双飞有三十个动作。

1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直[zhí]摇过身体两圈。

2、扯花：跳起一次脚落地前，先做一个(繁：個)两手臂交叉编花动作zuò ，再做一个直摇动作(读：zuò)。

3、快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两《繁体：兩》手臂交叉编花动作（与扯花动作正好{pinyin：hǎo}相反）。

4、凤花：跳《拼音：tiào》起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。

5、龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手(拼音：shǒu)臂上下换位再做一个两手臂交jiāo 叉编花动作。

6、关于龙花的连续跳法 做完一个龙《繁：龍》花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还《繁：還》原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下【拼音：xià】（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。

7、双单：单{练：dān}脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。

8、双换（繁：換）：两脚交换落地，（象蹬脚踏车那样）也可跳1--5动作。

9、双飞动作的（de）组合套路 双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃，尤其除直飞[繁体：飛]以外的其他动作，连续重复跳难《繁体：難》度较大。

双飞动作可自由随意组合形xíng 成套路，可以两个动作为一组连续重复跳，也[练：yě]可三、四个、五个、动[繁体：動]作为一组重复跳，这样就形成了无数的套路。 例（1）两个《繁：個》动作组合重复跳： 直飞……快花 直飞……扯花 直飞……凤花 直飞……龙花 快花……直飞 快花……扯花 快花……凤花 快花……龙花 扯花……直飞 扯花……快花 扯花……凤花 扯花……龙花 凤花……直飞 凤花……快花 凤花……扯花 凤花……龙花

例（2）三个动作组合重复跳： 直飞…娱乐城…快花……扯花 直飞……快《练：kuài》花……凤花 直飞……快花……龙花 直飞……扯花……快花 直飞……扯花……凤花 直飞……扯花……龙花 快花……直飞……扯花 快花……扯花……凤花 快花……扯花……龙花 扯花……直飞……龙花 扯花……凤花……快花 凤花……直飞……龙花

例（3）四个或四个以上动作组合重复跳： 快花……直飞……扯花……凤花 快花……扯花……直飞……龙花 直飞……快花……凤花……扯花……龙花 快花……直飞……扯花……凤花……凤花……扯花……直飞……快花 直飞……快花……凤花……扯花……扯花……凤花……快花……直飞 直飞……快花……直飞……扯花……直飞……凤花……直飞……龙花 总之双飞动作{练：zuò}，包[读：bāo]括双单、双换想怎么组合都可以。组合动作跳起来非常好看[pinyin：kàn]，既锻炼了身体，又给人以美的享受。

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠三(拼音：sān)摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

三飞动作有三直飞、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三凤花、扯{练：chě}凤花、快凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、大龙花十三个基本动作，前、后加在一起来就成了二十六个基本动作，在加上三单（单腿跳）、三换（换腿跳）实际就演化成七十八个动作，三飞动作难度大，相对而言前飞的动作比后飞的动作要容易些，但是三飞动作都是以双飞动作为基础的，只有在熟练掌握双飞动作(pinyin：zuò)的基础上才能做好三飞动作。

1、三直飞[繁体：飛]：跳起一次脚落地前，双手快速直摇过身体三圈。

2、三扯澳门新葡京花：跳起一次脚落地前，两手臂快速交叉编花后再直摇过(繁体：過)身体两圈。

3、快扯花：跳起一次脚落地前，双手快速先直摇过身体一圈(pinyin：quān)，加上《拼音：shàng》一个两手臂交叉编花后再直摇过身体一(读：yī)圈。

4、扯快花：跳起一【读：yī】次，脚落地前，两手臂做一个[繁：個]交叉编花动作，然后《繁：後》做一个直摇，再做一个编花动作。

5、三快花：跳起（pinyin：qǐ）一次脚落地前，两手直（zhí）遥绳过身体两圈后再《拼音：zài》加一个两手臂交叉编花动作。

6、三凤花：跳起一次脚落地前，左[读：zuǒ]右手臂迅速交换方《读：fāng》位快{kuài}速摇绳过身体三圈。

7、扯凤花：跳起一次{pinyin：cì}脚落地前，两手臂迅速左右交换【练：huàn】方位（即左手位置左右，右手位置左右）摇过身体两圈后，两手(shǒu)臂恢复原位直遥过身体一圈。

8、快【读：kuài】风花；跳起一次脚落地前，先做一个直摇一圈动作，然后两手臂迅速交换方位（即左手shǒu 位置在右，右手位置在左）摇过身体两圈。

9、快龙花：跳起一次脚落地前，两手臂先做一个快花动作，然后两手{pinyin：shǒu}臂迅速上下换位后(繁体：後)再做一个编花动作。

10、扯龙花：跳起一次脚落地前做一个（繁：個）两手臂编花动作【读：zuò】，然后两手【练：shǒu】臂上下换位，再做一个交叉编花动作后，再直摇过身体一圈（即做一个龙花后再摇过身体一圈）。

11、凤龙花：跳起一次脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈（即凤花动作），然后两手臂上下{练：xià}换位后再《拼音：zài》做一个交叉编花动作。

12、龙凤花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位后(繁：後)，再交（读：jiāo）叉编花摇过身体两圈（即两手臂先做一个编花，然后两手臂上下换位后两做一个凤花动作）。

13、大龙花（三龙花）：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花后，两手臂上下换位再做一个交叉编花动作，然后两手臂再次上下换位再做一个交叉编花动作。 扯凤花、三凤花、扯龙(繁体：龍)花、快龙花、龙凤花、凤龙花和大龙花虽属三飞动作，但{读：dàn}难（读：nán）度非常大，尤其是有关龙花的技术动作非常复杂，其难度早已超越了很多四飞动作。

14、三单：用单脚跳起，再用跳起的单脚落地，可做以上1-13动作。如(拼音：rú)果用双(拼音：shuāng)脚跳起，而用单脚落地，落地前绳直接过身体三圈称为假三单，在游戏（比赛中）二者不可互相代替。

15、三换：一条腿跳起，用另一条腿落地，但在起跳前就应以交换腿跳(读：tiào)（指单飞），可做1-13动作。三单、三换都可以做所有三飞其他花样动作，只是难度太《拼音：tài》大了。

16、三(sān)飞动作的组合套路

三飞动作的组合与双飞[繁：飛]一样，都可【读：kě】以一个动作连续重复，也可以由两个或两个以上动作【拼音：zuò】自由组合套路，只是难度很大，只有很高水平的人才有可能做到，但只要熟练掌握三飞的各种跳法，做一些简单的组合也是可能的，三飞的重复跳跃或组合观赏性会更强。

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠四摇系[繁：係]列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

四飞目前设计的动作有四直飞、四扯花、四快扯【读：chě】花（两种）、四块花、四扯快花、叠扯花、叠快花、四凤花、四扯凤花（两种）、四快龙花和叠龙花共十三个基本动作，都是高难动作，需要弹跳好，手臂动作快，而且不怕艰苦长期练习才可能做好。四飞动作也可随意组合成套路，也可{pinyin：kě}以做后飞，四单、四换动作，但难度恐怕已达极限。

1、四直飞：跳起一次，脚落地前，两手急速直摇《繁体：搖》过身体四圈。

2、四扯花：跳起一次，脚落地前《qián》，双手臂急速成交又编花一圈再直摇【练：yáo】三（pinyin：sān）圈。

3、四快扯花有两种（繁体：種）：

（1）跳起一次，脚(繁：腳)落地前，急做一个快花动作再直摇两圈。

（2）跳起一yī 次，脚落地前，急做一个三块花动作再直摇一圈，此种跳法《练：fǎ》比前种跳法难度大，故在竞赛中两种四快扯花不能相互代替。

4、四快花：跳起一次【练：cì】，脚落地前，双手急速直摇三圈再做一个两手《shǒu》臂交叉编花动作。

5、叠快花：跳起一次，脚落地澳门银河前先做《pinyin：zuò》一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作，即跳起一次，脚落地前做两个快花动作。

6、四扯快【练：kuài】花：跳起一次，脚落地前两手臂做一【pinyin：yī】个扯花再加一个快花动作，即先做一个两手臂交叉编花后直{读：zhí}摇两圈，再做一个两手臂编花动作。

7、四凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速左右换位摇过身体四【pinyin：sì】圈。

8、叠《繁体：疊》扯花：跳起一次，脚落地前{pinyin：qián}，先做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作后，再做一个{练：gè}两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作。

9、四扯凤花：四扯风花动作有两种，但不能相互代【练：dài】替。

（1）跳起一次，脚落地前，两手臂迅速左右交换方位【练：wèi】（即左手位置在右，右{读：yòu}手位置在左）摇过身体两圈后，两手臂再恢复原位直摇过身shēn 体二圈。

（2）跳起一yī 次，脚落地前，两(繁：兩)手臂迅速左右交换方位（即左手们置在右，右手位置在左）摇过身体三圈后，两手臂再恢复原位直摇（读：yáo）过身体一圈。

10、四块龙花：跳起一次，脚落地前{pinyin：qián}，先做一个三快花动作{练：zuò}，然后《繁体：後》两手臂上下换位再做一个交叉编花动作。

11、叠龙花：跳起一次脚落地前做两个龙(繁体：龍)花动作。

四飞动[繁体：動]作《拼音：zuò》跳起来难度很大，尤其四块花，四凤花、四块龙花等动作，本身就是一个挑战。

亚博体育＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠五《读：wǔ》摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

多数五飞技术动作本身就[pinyin：jiù]是对人体极限的巨大挑战，这些动作除了五直飞外[练：wài]，其他动作（包括某些四飞动作）只是一种技术设计，随着竞技跳绳的普及和发展，希望世界上能够出现完成这些动作的人，那时相信全世界都将为其喝采。

1、五直飞：跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈(pinyin：quān)。

2、五扯(pinyin：chě)花：跳起一次，脚（繁体：腳）落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇[繁体：搖]过身体四圈。

3、五快扯花：分快[读：kuài]花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互《读：hù》代替。

（1）快花五快扯花：跳起一次，脚落地(pinyin：dì)前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈（pinyin：quān）。

（2）三快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三（sān）快花动（读：dòng）作，然后直摇过身体两圈。

（3）四快花五快扯花：跳【pinyin：tiào】起一次，脚《繁体：腳》落地前，两（繁：兩）手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。

4、五快花：跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后[繁：後]再做一（yī）交叉编花动作。

5、五扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂行做一（yī）个四扯花，然后再做一个交叉编花动作{读：zuò}。

6、五(练：wǔ)凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。

7、五快龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作(练：zuò)，然(拼音：rán)后两手臂上下换位再做一个叉编花动作。

四飞、五飞跳起的高度大，除以上的技术动《繁体：動》作外，仍有设计出其它技术动作的余地。随着竞技跳绳的提高和发展，相信后来者能设计并完成难度更大的(pinyin：de)动作，因为任何事物的{pinyin：de}发展都是无止境的，奥林匹克的精神就是更高、更快、更强。

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