正常人（rén）吃代糖有什么坏处

代糖会营养人体健康吗？糖替代品能滋养人体健康吗？如果你每天在食物中摄入过多的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入的10%

代糖会营养人体健康吗？

糖替代品能滋养人体健康吗？

如果你《nǐ》每天在食物中摄入过多的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。

2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由澳门威尼斯人糖产生的能量不超过总能量摄入的10%。游离糖是指烹（pēng）调食品中添加的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖，但不包括新鲜水果、蔬菜和牛奶中的糖。

对于一岁或一岁以上的人，每天摄入的游离糖最多为25克。为了健康，我们在澳门新葡京烹饪时必须少加糖~鲜枣（23%）、山{练：shān}楂（22%）、香蕉（10%）。

糖中的热量是肥胖的根本原(拼音：yuán)因。人们发明了糖替代品来品尝甜味而不用担心【pinyin：xīn】卡路里。只要你少吃卡路里，你就不会发[繁体：發]胖。

至少亚博体育是《练：shì》产品设计的理想。

但是在理想和现实之间，肠道(拼音：dào)里有细菌。

除了上述甜菊糖外，还有三种常用的糖替（读：tì）代品：糖精、阿【pinyin：ā】斯巴甜和《hé》三氯蔗糖。

在2014年报道的一项实验中，吃了这三种糖替代品后，老鼠出现了高血糖。同时，无论是白澳门银河水还是糖水饮用的（de）小鼠，血糖都正常。

人类不同于老鼠。不幸的是，老鼠和人类似乎对糖替代品有yǒu 相同的反应。实验发现，在健康人中，只要吃一周的糖，就会出[繁体：齣]现高血糖。

看来，即使糖替代品减少了糖的热量，这也不是一个非常【读：ch世界杯áng】健康的选择。原来，甜味会让人上瘾，人们会不自觉地往食物里放更多的食物，这样会积累更多的热量。

也许最安全的方法是减少对糖的需求。

谢谢[繁体：謝]。