吃什么蔬菜水shuǐ 果补钙

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！

孩子【拼音：zi】不爱吃蔬菜一【读：yī】般不【练：bù】会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。

您（练：nín）是否确认孩子缺钙了？可以去做开云体育一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！

孩子缺钙一{练：yī}般会有什么症状呢？

缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼[yòu]儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身(拼音：shēn)体问题。

蔬菜水果不是补钙的最佳《jiā》食物来源

我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生澳门伦敦人素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸《拼音：xī》收度没有动物性食物那么好。所以如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。

如果需要补钙，选择动物性食(拼音：shí)物是比较好的，下面的(拼音：de)食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙。

开云体育补钙（繁：鈣）的主要食物来源：

1、奶制品，牛奶大概是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必【拼音：bì】须的【读：de】，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也(读：yě)是非常重要的来源。

2、动物骨骼(拼音：gé)，虾皮，肉类，鱼虾海产品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好的选择。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的。豆{练：dòu}腐鱼汤对补钙是很不错的选(繁：選)择。

3、当然植物性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也不错。一些粗杂粮比(pinyin：bǐ)如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有一些钙。但是相对于动物（pinyin：wù）性的来说植物性的钙不容易吸收转化

4、澳门金沙一些坚果也可以提(pinyin：tí)供一些钙

5、蔬菜水果当中也有钙但是并不是非常好的选择。

当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙澳门新葡京的吸收，另外如果是确实钙不bù 足，还可以通过直接补充膳食补充剂钙维生素d这样可以帮助更快解决。

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