足球(读：qiú)专项性准备活动

足球体育课前可以做些什么准备活动？很高兴谈谈一些足球课中可以使用到的方法，通常运用 10分钟左右的有球练习 ，可以使运动员在轻松有趣的练习中 ，达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。一、结合技术的有球练习方法1. 踢墙“壁球游戏”目的: 训练球感

足球体育课前可以做些什么准备活动？

一、结合技术的有球练习方【读：fāng】法

1. 踢墙“壁{练：bì}球游戏”目的: 训练球感。

人(pinyin：rén)数: 4～ 6人 (2队 ，每队 2～ 3人 )。

场地: 在足球墙上画一条高 1. 5m的横线 ，墙前是宽 3m的禁区。 禁区外是 5m长《繁体：長》的（de）场地。

方法: 每个队都要{练：yào}把球踢在横线以上的墙上。球弹回经过禁区时 ，在对方踢球前 ，球应当碰地面一次。 每(pinyin：měi)失误一次给对方记 1分。

游戏规则: 游戏以场内发球开始。 每次失误后 ，发{练：fā}球权交给对方。以下情况是失误: ①球触及禁区[繁：區]地面 ②球没有踢在横线以上的墙上③球触及地面超过 1次 ④一个队员连续 2次踢球。

变化方案: 发球时踢球的方法(拼音：fǎ)要固定下来。

提示: 禁区和场地的大小应当与运动员的水平相适应 ，新手可以（yǐ）在取消禁区的场地（pinyin：dì）上游[繁：遊]戏。

2。脚内{练：nèi}侧踢球练习目的: 训练脚内侧踢球。

人数: 2人、 4人或【拼音：huò】 8人。

场地: 足球场（繁体：場）地的中圈 ，在里面插上若干小旗{qí} ，小旗插的顺序可以《读：yǐ》随便安排。

方法: 两个互相对立的两个队员绕中圈跑(pinyin：pǎo)着踢球 ，都力争使自己踢的球以顺利穿过小旗形成的【pinyin：de】“街道”。 每成功 1次球得 1分。

游戏规则: 不准越过圆圈传球。队员每传一次(拼音：cì)球

后 ，都要继续跑动 ，以变换自己的位{读：wèi}置。 不准沿圆圈的边缘[繁体：緣]传球 ，球最少要绕过两个小旗（qí）。

变化方案: ①小旗的数量{读：liàng}可多可少 ②可以改变中圈的直【练：zhí】径 ③小旗的顺序要不断【pinyin：duàn】重新安排。

提示: 本游戏适合于所有年【读：nián】龄组和各种训练水平的球队。

3。运球练(繁体：練)习 (圆圈接力赛 )目的: 训练运球。

人数: 2个队 ，人数《繁体：數》不限。

场地: 带中线的(练：de)中圈。

方法: 一个队的每个队员都应围绕圈运一圈球。

一个队员运完一圈后把球传给下一yī 个队员[繁体：員]。 当本队所有队员都绕一圈后 ，即获得【拼音：dé】 1分。

游戏规则: 听到信号后 ，两队分别在圆圈与中线相交的互相对立的[练：de]两点开始运球 ，并回到（dào）出发点再传球给下一个同伴。 队员犯规时要再一次运球。

变【pinyin：biàn】化方案: ①改变运球方式 ②每个队员一个球【读：qiú】 ，所{suǒ}有队员同时运球③运球连续绕几圈。

提示: 该游戏[繁：戲]应当与游戏者的能力相适应。

1.培养观察力练习目的: 训练队员(繁体：員)的视野。

人数《繁体：數》: 10～ 14人分 2队 ，每队 5～ 7人。

场地: 没有球澳门威尼斯人门的(pinyin：de)半个足球场。

条件: 为（读：wèi）赢分 ，一方球队应在规定的时间内同时控制 2个球。 在失{pinyin：shī}掉球时 ，应设法夺回。

规则: 一方球队掌握 2个球并开始(读：shǐ)踢球 ，如果该球队能掌握wò 2 min ，则得 1分。 在球(练：qiú)被对方抢到一个后 ，则将球全部交给抢到球的一方 ，游戏从头开始。

掌握球的一方如果《练：guǒ》球出界或犯规时也做同样处理。

变化: ①掌握球的时间应适合队员的运动能力(一般为 1～ 5 min )②按游戏时运{练：yùn}动员违例的次数判定胜负 ，违例时由对方获得 2个球 ③如果两队队（繁：隊）员人数较多时shí 应使用全场 ，并配有 2名裁判。

2. 短【读：duǎn】传配合射门练习目的: 训练进攻方式。

人数: 6人 ，分 2个队{pinyin：duì} ，每队 3人。

场地: 两个罚球区《繁体：區》大小的场地。

条件: 一方球队为了攻入球进攻 ，另一方[pinyin：fāng]球队防守并设法抢到球。

规则: 双方的防守队员都不(练：bù)能越过中线。他们在游戏中的进攻方式是从自己的半场向对方的球门射【pinyin：shè】门 ，只有进攻队员有权在对方的半(拼音：bàn)场活动。这样就在每人半场处形成了 3对 3阵势。违例时 ，则从禁区线罚任意球

游戏进行时没有越位 ，允许进攻【练：gōng】队（繁体：隊）员经过中线把球回传给防守队员而赢[繁体：贏]球。

变化: ①可(读：kě)澳门新葡京以允许双方一名防守球员越过中线。

②可以用增宽罚球区到 20 m 的办bàn 法改变场地。

3.选位射门练习目标: 训练以射门为目标的跑位(读：wèi)。

人数（繁娱乐城体：數）: 10人 (5对 5)。

场地: 接着罚球区再标出一块与罚球区同《繁：衕》样大小的场地 ，并建立辅助球门。

条件: 两个队在各自的场地上传球或带球 ，设（繁体：設）法在对方场区上寻找可以通过该处射门的[练：de]位置空隙 ，并立即射门(繁：門)。

规则: 游戏由一方球队开始 ，如果该队射入门 ，则允许（繁体：許）该队控制(繁：製)球并继续游戏。

变化: 规定触球若干次数内(繁：內)射门。

提示: 球门的宽度应适合于各队员的技术水平(拼音：píng)。

1.速度练习目的: 训练《繁：練》速度。

场地: 半个足球场 (球门线的延长线和罚球区(qū)线相交{jiāo}点应准确【练：què】划出 ，因为该处是起跑点 )。

条件: 每个球员都力争控制住球 ，带过自己的对手shǒu 并攻球入门。

规则: 1号球[练：qiú]员站在球门里 ，另外 2名球员分别站在他tā 的左边和右边的起跑点上。 1号球员往中线中间踢球 ， 2个对手快速跑向球 ，谁第一个触及球 ，谁就获得 1分。 如果带球越过自己的对手并攻球入门 ，罚被过球员 ，每进一球后 ，游戏从头开始 ，但球员间要交换位置。

变化: ①规定各种不同澳门金沙的起跑位置。②如果彼此间的速度差别较大时 ，采用适当的方式[shì]“让跑”。

提示: 要使发展速度耐力成为可（pinyin：kě）能 ，同样应当安插一些短暂休息。

2.反应、灵敏（读：mǐn）练习 (掷准 )目的: 训练掷界外球。

人数: 12～ 18人 (3个队【练：duì】 ，每队 4～ 6人 )。

场地: 30× 20 m ， 3个场地 ，中间的一个场较{练：jiào}大。

方{pinyin：fāng}法: 一个队占一个场地 ，外面场地的队员力争掷球触及中间场地的队员。掷出的球符合规则要求 ，触到对方队员身上才有{读：yǒu}效。

游戏规则: 允许队内传二次球。外边两场地的队员有掷球权。中间场地的队员不能用手抓球 ，而只能躲避对方掷来的球 ，作为防守。 掷 5次以后 ，中(练：zhōng)间场地的队同其他两个队中的【读：de】一个队交换位置

每次掷球触中中间队(拼音：duì)员以后 ，球重新交给外边场地的队员再开始游戏。

变化方案: 同时用几{pinyin：jǐ}个球游戏。

提示: 为了训（繁体：訓）练远距离掷球 ，可增加场地的纵长。

3. 反应速度练习【练：xí】目的: 训练速度。

人直播吧数: 10人 ，分 2个队 ，每队 4名球员。另设 2名（练：míng）守门员。

场地: 足球场 ，画出【练：chū】中圈。

条件: 编成 4组对手。所有球员都在圆圈内各【练：gè】自带球跑动。被点名的 1名球员快速带球跑向球门 ，以便攻入球 ，同组[繁体：組]的另一名球员紧盯着他跑并设法防守球门。

规则: 被点名的球员(繁体：員)进攻哪座球门都可以。如果(拼音：guǒ)该球员把球输给自己同（繁：衕）组的对手 ，他则重新在中圈游戏。只允许被点名的球员离开中圈。球员违犯游戏规则时 ，罚“让跑” 3 m 。

变化: ①如果球员抢到球 ，该球员可以继续带球[练：qiú]直至射门（繁：門）。②各个组可以独立游戏 ，不点名地轮流进（繁体：進）行。

提示: 允许各(练：gè)个球员有同样次数的短跑 ，因此应当进行起跑登记。

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