吴阿敏24式《pinyin：shì》太极拳1一24

24式太极拳分解动作，每一式名称？24式太极是太极拳入门套路，是根据杨式太极拳大架精简改编的简化套路。全套动作名称如下：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

24式太极拳分解动作，每一式名称？

24式太极是太极拳入门套路，是根据杨式太极拳大架精简改编的简化套路。全套动作名称如下：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭澳门银河 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯(繁：貫)耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

17.右皇冠体育下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶《拼音：chuí》

22.如封似闭 23.十字手 24.收势

24式太极拳动作主要的就是24个，有大量的重复运动，只要掌握了规律也能快速学会。

个人我是通过自学学的太极拳。我练了一年后，效果不错。就把我自学的太极拳教给我家凤。她练了三年后，体质得到较大改善，腰不酸、腿不痛，上下楼、骑单车都很轻松，睡觉也舒服。到今年，我练了十年多，她练了九年多

太极拳叫绵拳、水拳、女人拳、长寿拳文化拳、哲理拳……的原因是它和极速赛车/北京赛车《道德经》的内容完全一致。绵：绵绵若存，用之不堇。水：上善若水，水利万物而不争。女人：知其雄，守其雌，为天下溪。长寿：天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长(繁体：長)生

中国最重要的文化，哲理大部分都在《道德经》中。明白《道德经》大概意思后，再来找拳，很自然找到太极拳。太极（繁：極）拳有松柔圆活静专简幸运飞艇的特点，主要功效是健身养心，以拳入道。