爬山（shān）减脂

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。但不同的情况在于，登山的路面情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。因此在登山中为了

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？

户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。

但不同的情况在于，登山的路(练：lù)面情况(拼音：kuàng)多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。

因此在登山中为了节省澳门永利体力，应该[繁体：該]注意下边两点：

1.体力分配问题

在登山运动中一个大忌，就{读：jiù}是体力使用前松后紧

在开始山势平缓的时候只澳门新葡京追（zhuī）求速度

到了山势陡峭的时候【读：hòu】，体力就明显跟不上了

应该做到在爬坡(拼音：pō)初期尽量放缓，让肌肉和心肺尽早适应运动，这样在后《繁体：後》边才会力量越来越足。

2世界杯.呼吸与[繁：與]步伐的配合

这一点可【练：kě】以参考跑步

呼吸和步伐配合的节奏越是鲜明，体力运用就越（读：yuè）是合理。

假如感觉到呼吸有跟不上的d澳门伦敦人e 趋势，或者肌肉有严重乏力的趋势

那么请宁可停下来休息几分钟，也yě 不要强行攀登

否则会(繁：會)体力越来越不够

当然，适当的补水，登山前的热身，这些也是充分【pinyin：fēn】节省体力的好方法

希望有帮《繁：幫》到你。