对身体最(拼音：zuì)好的运动排名

健身到底能长寿，还是能短寿呢？近年来，由于大众健康意识的觉醒，许多人也选择健身的方式去追求更有活力的身体和更加完美的身材。但随着健身的普及，关于健身对人寿命的影响的讨论也逐渐火热起来。一部分人认为生命在于运动，健身提升身体素质，降低了身体各部位的潜在发病率，从而能达到增加寿命的作用；而反对者却认为，健身提升新陈代谢，大幅度使用身体机能，从而造成一定程度的损害，端粒也会相应缩短，因此健身会使人短命

健身到底能长寿，还是能短寿呢？

与此同时，更是拿出一些健美运动(繁体：動)员不长寿的案例来进行佐证，似乎试图想告诉大家：看，这些练得这么（繁：麼）好的人都短命，这样健身下去肯定对长寿无益。

而事实真的是这样吗？我认为大家首先要分清楚“健身”与“健美”的区别，专业的健美选手是需要在训练的同时补充各类补{pinyin：bǔ}剂以yǐ 及激素的，参加比赛时的清晰的肌肉线条并不是仅仅通过训练就能获得的。而这些激素类的过量摄入势必会影响到身体健康，严重（拼音：zhòng）的会危害生命。（其实通俗点说，是跟泰国人妖短命是一个道理的……）

我们常人所讲的“健身”是以增强身体机能为目标进行的运动锻《繁体：鍛》炼，并不限于“举铁”本身，许多大家喜爱的体育运动，包括慢跑、游泳、各种球类运动、甚至大爷大妈热衷的广场舞，严格意义上来讲，都应当属于健身的范畴。在身体条件允许的情况下进行的运《繁：運》动，不只有增强身体素质、愉悦[繁：悅]身心的作用，更对人重拾健康活[练：huó]力有很大的好处。

其实对于现代人来说，“自然长寿”固然是大家向往的，而“少生病”才更是重中之重。尽管医学不断发展，但大多数人都还是死于“疾病{拼音：bìng}”的【拼音：de】。特别是心脑血管疾病、癌症等都是十分致命的

高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等高风险、高发病率的疾病很大程度都是由于缺乏运动、营养过剩、新陈代谢缓慢、身体机能下降的原yuán 因造成的[练：de]。而健身[pinyin：shēn]，尤其是常年健身的习惯，毫无疑问会改善这种情况。

另外，从我个人理解，健身不只是运动，饮食清淡、营养丰富、不抽烟、少喝酒、按时保证充足睡[练：shuì]眠《拼音：mián》，这些健身人所共识的生活习惯其实都是对长寿和健康有益（pinyin：yì）的。

坚持健身不只是坚持运动，更需要坚持一种健[pinyin：jiàn]康的生活方式。

健康（kāng）万岁！

有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？

健身到底能不能延长寿命？乌龟等大多行动缓慢的动物，寿命都比较长？

经常锻炼真的能长命百岁吗？

凡事有节有度，太过剧【练：jù】烈的运动，反而损伤骨骼，影响心肺，所以除了运动员，不管什么运动都不要太过激烈，悠着点儿比较（繁：較）好。

俗话说，“饭后（繁体：後）百步走，活到九十九”，虽不见得都能活到九十九，但酒足饭饱之后，适当的走一走遛个弯，有利于消化，对身体还是大《读：dà》有好处的。

凡事不绝对，相对来讲应该是这样的，尤其对于中老年人，最简单最实用的方式，就是徒步走，当然还有其他比较简单的锻炼方式【读：shì】，在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲，除了练健美，让身体各个部位突出腱子肉，别没事总在家窝着，走一走，溜达溜达[繁体：達]，哪怕逛个街，骑个单车，对身体都是有好处的。

看看那些因为精神疾病，被父母关guān 进小黑屋里的那些个病患者吧，原本很好的身体，被长时间关在小黑屋里，限制他的自由，由于缺乏锻炼，再加上营养不良，好多腿部【拼音：bù】的肌肉都萎缩了，站都站不(练：bù)起来了，可见锻炼的重要性。

锻炼不一定长命百岁，但有利于健康长寿(shòu)，不锻炼的懒汉也有活到100岁的，但这样的人应该为数不多。有调查发现，在那些偏远的少数民族的山寨里，大多数百岁老人，最大的一个特点就是非常勤快，没有懒的连裤子都提不上的，在农田里，经常能看到耄耋老人的身影，甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的，都是自己情愿的，也许儿孙非常孝顺，但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯，当成了一种乐趣{pinyin：qù}，或是传统美德。

生命在于运动，价值贵在奉献。尽管说，一个人能不能长寿，还取决于遗传基因与环境因素，但经常锻炼的人，生病的几(繁：幾)率就[pinyin：jiù]会大大降低，所以，为了自己的{pinyin：de}安康，也为了国家的富强，都运动起来吧。

怎样反驳说养生健身的人并不一定长寿呢？

谁知有一天突然发病，家人也没有懂养生知识、对急病的处理手法，生命危危及已。适时懂得一些养生知识（读：shí），关键时候可以救命，也可帮助家(繁体：傢)人，别什么都不信，别人说的都不对。很多时候，用大脑思考，而不是一味顶撞，这样的人很吃亏的

要学会倾听别人的声音(yīn)，你会懂得更多。

人的寿命跟遗传基因有关{pinyin：guān}，也与后天的饮食、生活{练：huó}作息、心理健康有关。据统计遗传基因占30%，后天的饮食、生活作息、心理健康占60%，其余剩下的是意外占10%。这说明饮食【读：shí】、生活作息习惯、心理健康的重要性

很多养生、健身达人【读：rén】，饮食不合理、作息时间不规律、心里总是（pinyin：shì）焦虑、失眠、烦躁、紧张等引起各种疾病。所以说并不是懂养生、健[练：jiàn]身的人就长寿。对于那养生专家早逝也不用大惊小怪

决定人的寿命的因[读：yīn]素太多了，有时或者是天意。

健身会长寿吗？

但是即便如此，我(pinyin：wǒ)还是能给你举出来很多，不说长寿，至少《拼音：shǎo》也是比普通人更能活的健美先生{pinyin：shēng}了。

先说的就是这位Frank Zane，1942年生人（rén），曾经拿过3次奥林匹亚先生比赛的冠军，是施瓦辛格的良师益友，今年76岁，还没死呢，而且身体非常健康，就从照片也能看出来，精气神好得很，活过80岁没问题(拼音：tí)，2010年统计的美国男性的平均寿命大约是75.7岁。

Franco Colum世界杯bu，意大利人，1976年奥林匹亚先生，1941年生人，今年77岁，还没死呢（pinyin：ne）。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson，1939年生人，到了“人老不以筋骨为能”的年纪，才拿到自己第一个健美冠军的他，今年79了，嗯，也没(繁体：沒)死（sǐ）呢，我们看看他能活多少年，反正就是今天死，也已经超过了国际标准了。

此外还有（练：yǒu）这些，都是还活着的：

• 施瓦辛格——71，还能在健身房健身呢

• Dave Draper——76

• Roy Callender——73

• Robby Robinson——72

• Ed Corney——84

• Harold Poole——71岁

• Larry Scott——75岁

• Sergio Olivia——71岁

当然了，我这样{练：yàng}说不是提倡玩命健身，这个肯定要根据自己的身《读：shēn》体条件来的，只是很讨厌那些，自己活的病病殃殃，然后还总diss那些有活力的人，标榜自己是“千年王八”的人。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动必须在人的体能极限内，超出体(繁体：體)能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的健康，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相{xiāng}当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长(拼音：zhǎng)寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好【读：hǎo】心态。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有（yǒu）多大呢？一天可以洗掉一小簸箩的旱烟，我感觉相当于普通卷烟四五包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一（读：yī）小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的(de)绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱臼了都会去找她治疗。一推一拉，人就好了，也yě 不用吃药。她帮人看病从来不收钱，给买包烟就行，周围村子的人都很尊重她。

平时没事的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的大树底下坐着，整天{tiān}笑呵呵(ā)的。她有两个儿子，一个女儿。在99岁那年，最小的女儿也去世了

从那以后，她就很少出门mén 了，脸上的笑容也不(练：bù)见了。过完100岁生日没多久，老奶奶就去世了。

观察周围长寿的老人(练：rén)，几乎没有爱好体育锻炼的，顶多是人比较勤(练：qín)快。要说共同【练：tóng】点，大致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得(pinyin：dé)比较少，起码不会暴饮暴食。

2、乐善好施。心地[练：dì]善良的人，一般不与人交恶《繁：惡》，也更gèng 容易受到别人的尊重。

3、性格开朗(lǎng)。性格开{练：kāi}朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大（dà）。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过多久就不行了？多半是被自己吓死的。

不过话说来，现代人还是需要适当的锻炼的。为啥呢？因为吃(拼音：chī)得太多，动得太少。吃得太多，不但营养过(拼音：guò)剩，而且食品里全是农药和各种有毒添加剂。你不动一动，各种毒素和代谢废物堆积在身体（繁体：體）里，身体能好的了吗？

关于长寿，你有哪些看法？你身边有长寿的(pinyin：de)老人吗？

为什么说长寿的秘诀在于少运动？

生命在于运动(繁体：動)：

1. 生命的产生在于[繁：於]运动，生命的存在在于运动，生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动【pinyin：dòng】，人就活不下去。

2.对人体生命来说，有机械运yùn 动，也有物理运动、化学运动、社会{练：huì}运动和思维运动；还有宏观的躯体运动，微观的细胞运动、分子运动等诸（繁：諸）多运动形式。所以说生命在于运动。

人{pinyin：rén}的长寿秘诀在于生命运动的平衡：

1.这种平衡说的是人的生命各种运动之间的平衡。平衡才会使shǐ 组成人体生命的各{pinyin：gè}个部分和谐相处，相互成就，没有相互伤害；才会使各个部分都处在最优秀的状态，发挥着最优秀的作用，存在的时间最长，也就是人的寿命长。

2 .相反，如果人的生命中各种运动之间发展不平衡，那他(pinyin：tā)们之间就会有相互影响、相互伤害。长此下去，就缩短了寿命【拼音：mìng】。

所以，对人的生命体[繁：體]来说，各个方面都要讲究平衡、平衡、还是平衡。

每天坚持锻炼的人都长寿了吗？

肯定的说：坚持锻炼的人不一定能长寿[繁体：壽]！

首先，什么叫长寿！“人生七十古来稀”，在古代能活到花甲的人就很不错了，能到70的就更为稀少了。而现在，80、90的老人一大把（是有点夸张，但我父母、岳父母也都90多了），百岁老人也渐渐的多了，相信大家时不时的都能听见《繁：見》某某已经百岁了……但无论是谁，还都希望自己能多活几年。所以，长寿是大部分人都追求、向往的。不《读：bù》过，无[繁：無]一例外的，所有人最后都会走的，因为 “ 死亡 ” 是每一个人都必须完（wán）成的工作！

其次，影响寿命的因素很多，基因、遗传、生活环境、生活质量、疾病、意外……一些特殊的疾病，就算再注{pinyin：zhù}意、再zài 锻炼，也一样会早早的让人完成最后的工作。比如渐冻人，我曾经碰到这样的患者，刚见到他的时候没有注意，然后有一天在训练时大家聊起来，他把衣服搂起来，才看到他左右胳膊差了好几圈！训练的时候左手能用15公斤的哑铃做组而右手只能用5公斤的配合，3个月后他已经感觉到右肩的无力了，一年后就（读：jiù）没有见他来训练了……另外，像意外这样的突发情况，从来都不会考虑你是几岁的，碰上了就结束了。所以就有了那句俗话 “ 今天不知明天事 ” ，晚上的一【yī】觉，明天还能不按时醒来都不知道呢。

但是不是我们就不运动呢？当我们换一【pinyin：yī】个角度去看的时候，就知道运动还是要坚《繁体：堅》持的：

因为随着平均寿命的增加，一些慢性病也快速的增加，心血管病、糖尿病、老年痴呆、骨骼关节问题……很多的疾病【拼音：bìng】并不都是致命的，而是对人的一种折磨，让人生活中痛苦中，没有生命质量可言！而恰恰是运动，可以有[练：yǒu]效的控制这些慢性病的发生、发展，从而提高我们的生活质量，让我们活得更轻松一些。在我接触的社区锻炼老人中，很多人在开始锻炼的（读：de）时候都是有各种的慢病，坚持锻炼后，虽然这些疾病bìng 没有彻底的根除，但已经得到了有效的控制，生活质量也得到了大幅的提升。

另外，我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后娱乐城我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什{练：shén}么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

因(p皇冠体育inyin：yīn)此运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。

你认为健身和长寿有关系吗？

健身虽然能够使人心情愉悦，增强身体素质，但也真的未必就能长寿，国内外有很多坚持健身，但却年纪轻《繁体：輕》轻因病而早早地离开了人世，又或者是因为运动量过多，过[拼音：guò]大而导致意外身亡情况。

反之也有很多不健身，只是平时心平气和，心胸豁达的人却能够安享晚年，健康长寿(拼音：shòu)。健身，长寿的话题的话题有很多，有截然不同的两种观点，一种是"生命在运动"，一种是"静养是安身立命的根本[pinyin：běn]”，各自都有各自的道理。

中[练：zhōng]国人传统的延年益寿的方法是养生，除了调整饮食，不做剧烈的运动【dòng】之外，主要是通过养生培养一种平和，豁达的心态。

所以我觉得两种不同观点也并不矛盾，我们既需（拼音：xū）要通过健身来让自己有一个强健的体魄，也需要通过养生来修养自己的心性，也只有这样才能生活地更健康【pinyin：kāng】。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿？

生命在于运动，更多的是对于人类来说的，当然我们不必加上人类两字，不《练：bù》然这句话就感觉（繁体：覺）没有那么“浓缩”了，不再朗[pinyin：lǎng]朗上口！

同时，运动静止都是相对的，即《读：jí》使对于人类，经常运动的人也未必比不运动的人（练：rén）寿命更长，就好比经常吸烟的人也有可能比不吸烟的人寿命长，生命在于运（繁体：運）动只是一个普遍的诠释，说白了就是平均来说！

当然，运动更是指适当的运动(拼音：dòng)，而不是(拼音：shì)一直猛烈的运动，如果你非得认为是猛烈的运动那不就是抬杠吗？

还有，刻意拿乌龟与人对比也是一种“抬杠”，不同的物种新(练：xīn)陈代谢和生命规律本身就相差很大，根本没（繁体：沒）有什么可比性[练：xìng]！

最后，运动应该是一种广义的定义，不应该是我们所理解的狭义运动，比《拼音：bǐ》如跑步等。运动也包括新陈代谢的过程，血液流通，甚至思考也(读：yě)算是一种运动！

而科学上对死亡的定义是脑死亡，脑部不再活动，或者我们经常说的呼吸停止，心跳停止等等，这也侧面说明了生命在于运动（读：dòng），一旦停止zhǐ 可能就意味着(练：zhe)死亡！

我想问问那些经常健身的是不是比不健身的人一定活的年纪大？

习武健身无长寿吗？

首先，习武健身，在(练：zài)方法得当的情况下，肯定会对身体有好处。但，是否长寿，受多种因素影响。但可以肯定的是【读：shì】，习武健身，会提高生活质量。

我们可以看下，历史上一些习武(拼音：wǔ)的大极速赛车/北京赛车家，他们的年龄如下：

长寿（繁体：壽）的

马梅虎 1805-1926 119岁 心意[拼音：yì]拳

郭汉【pinyin：hàn】之 1881-1980 99岁 心意拳

刘万义[繁体：義] 1820-1918 98岁 心意拳

韩星桥 1909-2004 95岁 意《读：yì》拳

胡耀贞 1879-1973 94岁 心意拳【拼音：quán】　

宋铁麟 1885-1979 94岁 心意拳（读：quán）

戴文熊 1769-1861 92 岁 心【练：xīn】意拳

吕瑞芳 1908-1999 91岁 心意【拼音：yì】拳

戴隆邦《拼音：bāng》 1712-1802 90岁 心意拳

马 兴 1755-1845 90岁 心意(练：yì)拳

卢lú 嵩高 1873-1963 90岁 心意拳　

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陈氏太极拳[pinyin：quán]

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姓名 在世（shì）日期 总寿 附注

陈王庭 1600~1680 80岁陈氏太极拳创始人{练：rén}

陈长兴 1771~1853 82岁陈氏太极拳[练：quán]14氏传人

陈青萍 1795~1868 73岁（繁体：歲） 　

陈鑫 1849~1929 80岁 陈氏太极拳图说作《zuò》者

陈发[繁：發]科 1887~1957 70岁 　

陈照奎 1927~1981 54岁 陈发科次{pinyin：cì}子

陈仲甡 1809-1871 62岁【练：suì】 　

陈李甡 1澳门银河809-1865 56岁[繁体：歲] 　

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杨氏shì 太极拳

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姓名 在《拼音：zài》世日期 总寿 附注

杨露蝉 1799~1872 73岁杨氏太极创始【读：shǐ】人

杨班侯 1837~1892 55岁杨露（lù）蝉次子

杨（繁：楊）健侯 1839~1917 78岁杨露蝉参子

纪子修 1845~1922 77岁杨露蝉弟子【拼音：zi】

杨少侯（拼音：hóu） 1862~1930 68岁

许禹生 1879~1945 66岁杨班侯杨健侯{读：hóu}弟子

陈微明 1881~1958 77岁杨氏(读：shì)致柔拳社社长

杨澄甫[练：fǔ] 1883~1936 53岁

褚桂亭 1890~1977 87岁（读：suì）

傅锺文 1907~1995 88岁 杨氏{shì}**传人

顾[繁体：顧]留馨 1907~1989 82岁

濮冰如 1907~1999 92 岁[繁：歲]杨澄甫陈微明弟子

杨守中 1910~1985 75岁 杨澄甫（练：fǔ）长子

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武氏太极《繁：極》拳

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姓名 在世（pinyin：shì）日期 总寿 附注

武禹襄 1812~1880 68岁武《读：wǔ》氏太极创始人

李亦畲 1832~1892 60岁武禹襄外甥，第二代传[繁体：傳]人

郝为真 1849~1920 71岁李亦畲弟子{pinyin：zi}

郝月(练：yuè)如 1877~1935 58岁 郝为真之子

郝少(读：shǎo)如 1908~1983 75岁 郝月如之子

姚继祖 1917~1998 81岁 武氏第五代（pinyin：dài）

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孙氏[练：shì]太极拳

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姓【练：xìng】名 在世日期 总寿 附注

孙禄堂 1861~1932 71岁孙氏太极创《繁体：創》始人

王禧奎 1910~1987 77岁 孙《繁体：孫》禄堂弟子

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吴氏太[tài]极拳

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姓名 在世日期 总寿 附（pinyin：fù）注

全佑 1834~1902 68岁吴鉴泉之【zhī】父亲

常远亭(tíng) 1860~1918 58岁全佑小架传人

王茂斋 1862~1940 78岁全佑弟(练：dì)子

吴[繁体：吳]鉴泉 1870~1942 72岁吴氏太极创始人

吴图南 1885~1989 104岁吴鉴《繁体：鑑》泉杨少侯弟子

杨禹廷 1887~1982 95岁王《练：wáng》茂斋弟子

张达泉 1889~1969 80岁纪子修弟子、吴（繁体：吳）家弟子

徐致一 1892~1968 76岁吴鉴泉弟子（zi）

江长[繁：長]风 1895~1994 99岁上海鉴泉太极拳社名誉社长

朱廉湘 1900~1988 88岁上【pinyin：shàng】海鉴泉太极拳社常务理事

吴公仪《繁体：儀》 1901~1968 67岁吴鉴泉长子

赵寿邨(pinyin：cūn) 1901~1964 63岁吴鉴泉外甥

陈福康kāng 1896~1988 92岁赵寿邨弟子

马《繁体：馬》岳梁 1901~1998 97岁吴鉴泉女婿

吴[繁体：吳]公藻 1903~1983 80岁吴鉴泉次子

吴英华 1905~1996 91岁{pinyin：suì}吴鉴泉长女

裴祖荫 1916~1986 70岁吴鉴泉马岳（读：yuè）梁弟子

钱超群 1921~2000 79岁马岳梁（繁：樑）弟子

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八卦《guà》掌

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姓名 在世日期 总寿 附(练：fù)注

董海川 1796-1880 84岁八卦掌(zhǎng)创始人

尹福 1840-1909 69岁尹氏《读：shì》八卦掌创始人

宫（繁体：宮）宝田 1871-1943 72岁 　

宫(繁：宮)宝斋 1917-1990 73岁 　

刘云樵{练：qiáo} 1909-1992 83岁 　

程庭[练：tíng]华 1848-1900 52岁 　

程有龙(繁：龍) 1875-1928 53 岁　

高义盛《拼音：shèng》 1862-1946 84 岁　

刘凤彩 1908-1987 79岁【练：suì】 　

梁振蒲 1863-1932 69岁 　

李子鸣【pinyin：míng】 1902-1993 91 岁　

张占魁《读：kuí》 1858-1938 80岁 　

韩慕侠 1877-1947 70 岁《繁：歲》　

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形(拼音：xíng)意拳

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姓名 在世日期《读：qī》 总寿 附注

吴[繁体：吳]孟侠 1906-1979 73岁 　

姬jī 际可 1591-1677 86岁 　

戴隆邦 1712-1802 90岁山西戴{dài}氏心意拳创始者

马学[繁体：學]礼 1711-1790 79岁河南回族教门心意六合拳

李洛能 1808-1890 82岁《繁体：歲》 　

车永宏 1883-1914 31岁（繁体：歲）山西车氏形意拳

胡耀贞{pinyin：zhēn} 1879-1973 94岁 　

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最长寿命【练：mìng】前十名

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名 次 姓 名 总寿 附注【练：zhù】

第一名马（读：mǎ）梅虎119岁 心意拳

第二【拼音：èr】名吕紫剑119岁 八卦掌

第三名吴图南 104岁 太极拳quán

第四名江长风（读：fēng） 99岁

第五名马岳梁 97 岁《繁：歲》　

第六名 杨禹廷 95岁《繁：歲》 　

第七名 胡《繁：鬍》耀贞 94岁 　

第八名 陈福康《读：kāng》 92 岁　

第九【拼音：jiǔ】名 濮冰如 92岁 　

第十名 李子【pinyin：zi】鸣 91岁 　

这里，杨式【pinyin：shì】太极拳的李雅轩是活了83岁，林墨根活了90岁。

从上述年龄来看，除个别年龄较小外，大部分都还是高寿。特别是在过去，人民《读：mín》寿命普遍偏低的情况下。所以，习武，在延长寿命上，是有《拼音：yǒu》帮助的。

但是，从我个人的理解，并不是习武这项体育运动，让人[拼音：rén]身体健康长寿了，而是，习武者，他《拼音：tā》们知道如何调养身体、调养身心。这一点，一般的体育锻炼，是没有这部分内容的。由于我比较了解太极拳，我就以太极为例吧。

在太极拳中，除了肢体动作外，还有众多心法，在习练太(读：tài)极拳的过程中，就是一个养心性的过程。有:“下士养身 中士养气 上士养心【读：xīn】”，一般的体育锻炼，基本算作下士的养身吧。而太极，是在养《繁：養》心。

其次，在锻炼过程中，要知道练养结合。一味苦练，没有修养，是[练：shì]不行的。这也是内家拳宝贵[繁体：貴]的地方

外加拳中，比如少林，引入了“禅”的概念，这也是一个养心的过程，所以，外家功夫中，一样有长寿之人。外家和内家，最后都是殊途同归。

习武之人，大部分在生命的最后阶段内，基本还是身体康健（练：jiàn）的，依然可以打拳。甚至一《读：yī》些人是寿终正寝的。

所以，我们世人，追求的应[繁体：應]该是提高生命质量，而不应把活的长当做zuò 目标。长寿，只是生命质量提高（拼音：gāo）下的副产品。

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