坚持健身的人会得高血压吗？概述高血压（Hypertension）是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。目前我国采用国际上统一的高血压诊断标准：在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg即可诊断为高血压
坚持健身的人会得高血压吗？
概述
高血压（Hypertension）是指以体[繁：體]循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。目前我国采用国际上统一的高血【读：xuè】压诊断标准：在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg即可诊断为高血压。长期高血压是心血管疾病死亡的重要原（yuán）因。
可分为原发性【拼音：xìng】和继[繁：繼]发性两大类。其中，原因不明的高血压称为原发性高血压，约占高血压患者总数95%以上。由某些 明确独立的疾病引起的【读：de】血压升高称为继发性高血压，在血压升高患者中约占5%。
高血压病因 病因不明
（一）遗传 高血压的发病有较明显的家族集聚性，双亲均有高血压的正常血压子女（儿童或少年）血浆去甲痛上腺素、多巴胺的浓度明显较无高血压{pinyin：yā}家族史的对照组高，以后《繁体：後》发生高血压的比例亦高。国内调查发现，与无高血压家族史者比较，双亲一方有高血压者的高血压患病率高1.5倍，双亲均有高血压病者则高2～3倍，高血压病患者的亲生子女（读：nǚ）和收养子女虽然生活环境相同但前者更易患高血压。动物实验已筛选出遗传性高血压大（dà）鼠株（SHR），分子遗传学研究已实验成功基因转移的高血压动物，上述材料均提示遗传因素的作用。
（二）饮食【读：shí】
1.盐类与高血压最密切相关的是Na ，人群平均血压水平与食盐摄入量有关，在摄盐较高的侰，减少每日摄入食盐量可使血压下降。有报(拼音：bào)告显示高血压患病率和夜尿钠含量呈正(拼音：zhèng)相关，但亦有不同的意见，这可能与高血压人群中有盐敏感型和非盐敏感型之别有关。高钠促使高血压可能是通过提高交感张力增加外周血管阻力所致。饮食中K 、Ca 摄入不足、Na /K 比例升高时易患高血压，高K 高Ca 饮食可能降低高血压的发病率，动物实验也有类似的发现。
2.脂肪酸与氨基酸降低脂肪摄入总量，增加不饱和脂肪酸的成份，降低饱和脂肪酸比【拼音：bǐ】例可使人群平均血压下xià 降。动物实验发现摄入含硫氨基酸[繁体：痠]的鱼类蛋白质可预防血压升高。
3.饮酒长期饮酒者高《gāo》血压的患病率升高，而且与饮酒量呈【练：chéng】正比。可能与饮酒促使皮质（繁体：質）激素、儿茶酚胺水平升高有关。
（三）职业和(pinyin：hé)环境 流行病材料提示，从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受环境噪音及不良视觉刺【pinyin：cì】激者易患高血压病。
（四）其他 吸烟、肥胖者高血压病患病率高gāo 。
易患人群
经过科学实（读：shí）验反复论证，以下人群易患高血压：
1、父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病《练：bìng》史者；
2、肥胖者；酸性体质（体内负离子含量不足zú ）者。
3、过分摄取（qǔ）盐分者；
4、过度【pinyin：dù】饮酒者；
5、孤独《繁：獨》者，美国科学家最新的一项研究表明，孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也证明朋友和家庭对人们[繁：們]的健康有益。
6、过度食用油腻{繁体：膩}食物者，导致血液污浊。
高血压 - 危险信号
头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，恶心作呕。眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发(繁体：發)作《zuò》。 耳鸣：双耳耳鸣《繁体：鳴》，持续时间较长。
心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是shì 导致心【读：xīn】悸气短的症状。
失眠：多为入睡困难、早(zǎo)醒、睡{pinyin：shuì}眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关【练：guān】。
肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他（pinyin：tā）部位也可能出现麻木（mù），还可能感觉异常，甚至半身{读：shēn}不遂。
高血压治疗原则
1．调整生活方式，减【练：jiǎn】肥，低盐、低脂饮食、注意不宜紧张、戒烟。
2．选用降血压药，如ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂)、血管紧张素受体拮抗剂、β受体《繁体：體》拮抗剂、钙拮抗剂、扩血管药、α受体拮抗剂等的其中一种，再加用一个利尿药如氢氯噻嗪(原称双氢克尿噻)，密《读：mì》切观察血压变化，再调整用药剂量，或增减降血压的药物，使得24小时血压理想控制。抗高血压药物治疗（繁：療）应遵循长期、系统、个体化的原则，以期稳定、安全地控制血压。同时应高度重视对靶器官的保护和生活质量的提(拼音：tí)高。
3．使用抑制血小板药阿司（sī）匹林。
4．根据有否心、肾、脑等靶器官的情况，调整zhěng 用药。
5．戒烟，积极控[练：kòng]制动脉粥样硬化的危险因素。
高血压病的注意事项
（一{读：yī}）合理膳食；
（二）适(shì)量运动；
（三）戒烟限（xiàn）酒；
（四）心{练：xīn}理平衡；
（五）自我管理(pinyin：lǐ)；
（六）按时[shí]就医
所以得不到高血压不{练：bù}会因为坚持健身就不得，高血压和很多因素有关，但坚持锻炼对人的身体健康是有明显（繁体：顯）好处的，高血压患[pinyin：huàn]者健身也是好处的，但要适量。
经常锻炼的人会得高血压吗？
运动可以帮助增加基础代谢，可以帮助控制体重，而慢跑三十分钟以上更是会有这样的效果。高血压指南指出，想要控制血压，需要做到低钠高钾饮食，均衡饮食，除此之外还要控制体重和增加运动。肥胖是导致高血压的《读：de》一个重要危险因素，内脏脂肪含量越高，血压越高。减重10公斤可以使血压下降5-20mmHg。所以，对于高血压病人来说，减肥是当务之急。减肥无外乎饮食和运动，饮食固然重要，运动也不可缺少。因为人是有自我调节功能的，单纯的少吃饭会降低基(拼音：jī)础代谢率，从而起不到减肥的作用
加上运动之后【练：hòu】，吃同样（繁：樣）多的东西，消化快【读：kuài】了，自然瘦了，血压也会得到很好的控制，甚至是下降。
长期锻炼身体的人怎么也会高血压？
首先高血压跟家族遗传以及不规律生活和饮食，动脉硬化等多种原因引起的。经常锻炼不一定不会得高血压病。确定高血压后需要在医生指导下，长期坚持规律口服降压药，并且不可以随便停药的，平时应该注意休息，不要熬夜。低盐低脂饮食，定期监测血压就可以。高血压，腔梗，为什么人一运动血压高？
脑堵血脂稠，血液循环不好。因为运动后血流量动加快，被堵的血管压力大无法把血液送到头上。而产生脑梗血压增高。高血压患者为什么在健身和运动后会出现血压下降的现象？
运动和健身能有效地降血压。一次剧烈的运动，多数人运动中，血压会轻中度地升高，以收缩压（高压）升高为主，低压一般不会升高，或者略微升高（读：gāo）。而运动停下（xià）来的时候，血压会下降到低于运动前的水平，一般高压会降低10个毫米汞柱左右。一次运动周期结束以后，血压又会恢复到运动前的基础血压水平。
坚持有氧运动，即长期低强度的运动，会使血压缓{繁：緩}慢的下降，除了每一次运动后，血压略微降低外，长期坚持还会收到“长效”的结果，一般运动2-6周后，基础血压会逐渐下降，坚持的越久，基础血压稳定的效果越好。这样，原来轻度的高血《xuè》压，通过运动可以基本痊愈，原来服降压药的朋友，通过运动可以减少降压药的种类或者剂量。
坚持运动{练：dòng}降压的数值因人而异，因为运动除了直接降压外，还能够降低血脂、血《拼音：xuè》糖、减轻体重，而这些都和血压有关系。可见，运动是黄金药！
运动降压（繁：壓）的原理还和血《读：xuè》管训练、血液中的前[读：qián]列腺素E效应等有关系。所以运动不单单是降压的积极措施，也是很多慢性病包括肿瘤在内的有效的防治措施。
身体偏瘦又经常锻炼的人会高血压吗？
近年来，人们的生活水平发生了很大的变化，随之而来的是人们不当生活习惯的养成，而这些不当的生活习惯都是导致慢性疾病高发的危险因素，其中高血压作为常见的生活方式疾病，正在威胁着越来越多人的健康。身体偏瘦又经常锻炼的人会高血压吗？
高血压不仅仅是一个数字，它最大的危害在于长期血压升高会导致心脑肾等靶器官受损，进而诱发严重的心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症，危及患者的生命。而到目前为止，高血压仍然不可治愈，多数患者需要终身服用降压药治疗，以控制血压稳定，预防并发症。因此，高血压的预防远比治疗更重要。那么，哪些人容易患高血压呢？1、体型（读：xíng）偏瘦又经常锻炼的人也会得高血压：高血压的发生不是一朝一夕的，它是多种因素长期综合作用的结果。正因为高血压的(练：de)发生无法找到一个明确的病因，也使得高血压无法治愈。目前看来，肥胖者更易患高血压，这是长期临床观察发现的。而且人rén 们一些不当的生活习惯也会增加高血压的发病风险，比如长期缺乏锻炼、久坐(拼音：zuò)不动等。但是，这并不是说体型偏瘦又经常锻炼的人一定不会得高血压
只能说这(繁：這)些人患高血压的风险较低而已，绝对不是必然的。正如肥胖、缺乏锻炼的人不一定就会得高血压一样。还是那句话，高血压的发生绝对不是因为你瘦或者是常运动，就 能完全避免的。要知道，高血压的发病诱因很复杂，至今也不{练：bù}能很明确的发现。
2、高血压的发病诱因：提及高血压的发病诱因，首先想到(读：dào)的 开云体育应该是遗传因素和年龄因素，这是不可控的因素，与家族遗传以及年龄增长所导致的血管硬化相关。因此，高龄人群以及有家族遗传史的人群，必须高度警惕高血压的发生可能性。
其次，对于高血压的发生，后天的环境因素以及生活方式因素也是(练：shì)不可忽视的高危诱因。其中，常见的诱因包括不当的饮食习惯，如长期摄入高盐、高脂肪食物，偏爱肉食、重口味食物而少食蔬菜、水果等；长期大量吸烟、饮酒，这绝对是高危因素；久坐不动，缺乏锻炼；肥胖或超重；长期熬夜、过度劳累；长期面临较大的压力，伴有【读：yǒu】焦虑、紧张等不良情绪；常有愤怒、过度兴奋等过激的（读：de）情绪波动等。以上因素都是导致高血压的高危因素，相关人群应注意积极进行防治，注意改变不当的饮食习惯，加强锻炼，保持健康体重，戒烟戒酒，规律作息，学会调《繁体：調》节情绪，保持良好的心态等。
运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？
血压升高是一种很常见的症状，多数情况下，是疾病因素导致，即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一，血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时，必须警惕。运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？
血压升高不仅仅是数字的变化，其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害，且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多，是否有害还需视情况而定。1、导致血压升高的因素：严格上来说，血压升高是一种症状，而高血(拼音：xuè)压属于一种疾病，二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的，最常见的就是高血压，作为一种疾病，其是遗传、饮食和生活方式等诸多duō 因素综合作用所致。对于该类患者而言，最重要的是坚持长期用药治疗，保持健康的生活方式，以保证血压稳定在正常范围内。
除此之外，血压升高可能是机体正常的生理反应，如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言，在这些情况发生时，极易导致血压急剧升高，诱发心脑血管意外（pinyin：wài）事件。高危人群应[繁：應]注意规避该类危险因素的（de）发生。
2、运动（繁：動）导致的血压升高岁身体是否{练：fǒu}有害：高血压的危害在于长期血压升shēng 高导致的病变，其基础病理是动脉硬化，且前提是血压长期性升高。
这是因为，长期血压升高导致内皮细胞受损，且血管承受过高的压力，会进一步刺激硬化的血管，进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是{pinyin：shì}暂时性的，是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应，对于没有血管硬化的人群而言，是没有危害的。但是，对于高血压患者而言，应避免剧烈运动，以防血压控制不佳，或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外，还需注意，长时间过度剧烈活动也会刺激血【读：xuè】管，危害健康。
运动能不能降压？如果能为什么还有很多人吃降压药？
急诊科的魏医生才28岁，比较胖，平时爱吃爱喝；一年前发现高血压，当时血压160/100；自己给自己开的降压药吃，可是效果不好，因为当时正准备要小孩，自己想把血压降下来，赶紧要小孩；可是不但血压没降理想，降压药也不敢停。有一次院里开会正好我们坐在一起，他就问我，有没有什么药没有副作用可(pinyin：kě)以吃。我说：魏子，你好歹也上过医科大学，也应该知道几乎所有药物{练：wù}都有副作用。只不过只会发生在极少数人身上。
魏医生：我也是着急，着急要孩（pinyin：hái）子，可是血压高。何况我毕业后一直在急诊当外科急诊医生，只是大体知道一些内科问题，也知道高血压需要吃降压药，但具体怎么回事这么多年都没看《拼音：kàn》过这方面书。
我说：也难为您这个{练：gè}急诊外科医生了，血压多少？
魏医开云体育生：最（练：zuì）高就160/100！
我说澳门伦敦人：其实并不是发现高血压，必须吃降压药！也有不少人不吃降压（繁体：壓）药，血压也能正常。但需要毅力坚强，必须坚持。
魏医生：为(繁体：爲)了孩子，我肯定能！
一年过去了，魏(练：wèi)医生的血压降到130/80，而且没有吃任何降压药；不但如此，魏医生的夫人也怀上小孩了[繁：瞭]；真是双喜临门呀！
过年魏(pinyin：wèi)医生非要请我，我说我一不喝酒，二不喜欢聚会；更何况现在大家都这么忙，还不让聚餐，咱们等战胜疫情（pinyin：qíng）了，一起庆祝！
那么魏医生是如何做到（dào）不吃药就把高血压降到正常了呢？
首先哪些人新发[繁：發]高血压可以暂时不吃降压药？
第一、新发现高血压，血《读：xuè》压低于160/100；
第二、没有糖尿病，没有不舒服的表现[繁体：現]，没有合并心脑肾及大血管病变。
满足这（繁：這）两个条件，可以先通过锻炼等方式来降血压。
第三、如果您发现了高血压，同时合并糖尿病，或者有任何心(pinyin：xīn)脏病，澳门金沙脑血管病，肾病，大血管病，那么不管血压多高，都得吃降压药降压。
第四[练：sì]、如果发现高《拼音：gāo》血压高于160/100，那也不主张锻炼，先吃降压药，降到160/100以下，再考虑锻（繁体：鍛）炼。
魏医生是如（读：rú）何运动的呢？
第一、一(pinyin：yī)定量的科学运动，确实能替代降压药《繁体：藥》，但只能替代一部分，并不是只要运动就都能替{pinyin：tì}代降压药。
第二、很多人很难坚持，因为吃药很简单，一秒钟OK；可是坚持锻炼是很辛苦的一件事情。
魏医生每周坚持最少5次跑步，每次40分钟，心率控制(繁：製)在170-自己年(拼音：nián)龄，也就是140次左右；因为上班时间不固定，不得不有时候早上、晚上、甚至有时候{练：hòu}中午也坚持。就这样魏医生的体重减下来了，1年减了20斤，血压也越来越理想了。当然平时快走、游泳、骑车、爬上、跳操等等都有利于血压控制。
第三、锻炼只是一个方面(繁：麪)，同时还需配合低盐饮食，低油低糖，远离烟酒。魏医生后来吃饭盐很轻，基本能达到每天6g；我们(繁体：們)大部分人吃盐都在12g左右；同时魏医生把所有的酒局都推掉了。
功夫不负有心人，1年后，魏医生的{pinyin：de}血压降到130/80，真替他高兴。
并不澳门新葡京是shì 所有人都能通过运动降压？
上面我们说了不是所有人都适合运动降(读：jiàng)压；一方面很多人没有这个毅力；一方（fāng）面血压及合并疾病不允许。但是就算通过锻炼血压不能恢复正常，我们也建议，血压降到160/130下【拼音：xià】，在自己身体条件允许的情况下，必须坚持有氧运动，也就是中等强度的跑步、快走、骑车、游泳、爬山、跳操等等，每周3-5次，每次不少于30分钟，心率在170-自己年龄；这样的运动不但利于控制体重，降压，还利于锻炼心肺功能，利于预防心肺疾病。
如果通过健康生活，通过运动，3个月后，血压还是高于140/90，那就需要配合降《读：jiàng》压药一起降压，但始终记得，运动必须坚持，健康生活【练：huó】必须（繁：須）坚持！
【心【pinyin：xīn】血管王医生版权】
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