过度手浮会导致【繁体：緻】什么

华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？不仅仅是锻炼。你每件事都要以适当的方式做。运动要保持正常，运动过多，超出了承受范围，不利于健康。”所以我们应该遵守自然规律，根据自己的条件做我们力所能及的事情

华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？

不仅仅是锻炼。你每件事都要以适当的方式做

运动要保持幸运飞艇正常，运动过多，超出了承受范围，不利于健康。”所以我们应该遵守自然规律，根据自己的条件做我们力所能及【pinyin：jí】的事情。才有健康的身心

过度的体育锻炼不仅对你的健康有很大的影响。

适度运动后，经过一段时间，身体可以恢复到正常或更高的功能状态。但如果过度运动，就会产生不良的身体反应，延长恢复时间。

过度运动可表现为疲劳、肌肉酸痛、心悸，甚至头痛、胸痛、恶性、呕吐等现【x澳门威尼斯人iàn】象，且这些时间持续时间较长。那么，这些症状出现后该怎么办？首先，你应该补充营养。如果经常做力量训练，要注意补充蛋白质，包括维生素

如果经常做长期有氧运动，应注意补充糖分，如多吃面条、馒头等；其次，注意增加睡眠。因为睡眠时，人体的肌肉完全放松，能量消耗较少，所以好好休息是消除身体疲劳的重要手段之一。特别是在剧烈运动后，每天的睡眠时间应在10小时左右

过度运动，肌肉酸痛，首先要注意休息，抬高患肢，避免下垂，睡在硬床上，加强保暖，避免受凉，局部热敷，可以轻轻按摩，避免暴力。口服抗炎镇痛药洛索洛芬钠。多吃新鲜蔬果，多加碱性水，如苏打水等。另外，可以适当进行肌肉运动锻炼，避免过度。