湿【练：shī】气太重怎么排出来

喝什么茶或者水对去湿气有帮助？湿气，有内湿和外湿之分。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。许多疾病，都与“湿”有关。想知道自己是否体内湿气重，还要看以下几个方面：1.看精神早晨起床时特别疲劳，打不起精神，全身像穿了件湿大衣一样，又重又沉不想动

喝什么茶或者水对去湿气有帮助？

湿气，有内湿和外湿之分。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。许多疾病，都与“湿”有关。

想知道自己是否【练：fǒu】体内湿气重，还要看以下几个方面：

1.看kàn 精神

早zǎo 晨起床时特别疲劳，打不起精神，全身像穿了件湿[繁：溼]大衣一样，又重又沉不想动。

皇冠体育2.看口（kǒu）腔

舌苔白而厚，或者发黄发腻，喉咙有痰却吐不【pinyin：bù】出，感觉口腔里黏黏糊糊的。

3.看大便(biàn)

大便容易黏在马桶《tǒng》上，软而黏糊，排便后用几张纸也擦不干净。

如果符合(繁体：閤)以上三种情况，说明你体内湿气已经很重，需要好好祛湿了！

1.体（繁：體）寒喝乌龙茶、熟普

湿气重，可以选择喝一些焙火较重的茶来中和。如果{pinyin：guǒ}你刚好脾胃虚寒，平时容易拉肚子和肠胃炎，就适合喝乌龙茶和熟普，像岩茶类、普洱老茶都可以。这些温性的茶，可以在【读：zài】祛湿的同时也温胃、助消化，老少咸宜。

2.体《繁：體》热喝凉茶

体质燥热的人，就可以选择一些凉性的茶来祛湿，如果肠胃功能好，建议喝喝生普，顺便还有减肥的{de}效用，只(拼音：zhǐ)是刺激性较大【读：dà】，不宜喝多。一般人群，还可以煲红豆薏米水、淮山、百合等，祛湿效果也不错。

湿气重喝陈（繁：陳）皮茯苓茶

做【练：zuò】法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮(pí)洗净，放人保温杯中，在杯{pinyin：bēi}中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减（读：jiǎn）肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

湿气[繁：氣]重喝枸杞薏米茶

做【读：zuò】法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘《拼音：táo》净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘（hōng）焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶[繁体：壺]中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功(拼音：gōng)效：薏米有利水消xiāo 肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

湿气《繁体：氣澳门新葡京》重喝普洱茶

普洱茶分为生茶与熟茶两种{繁体：種}，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟{shú}茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱【读：ěr】熟茶就是不错的选择。

湿气(繁体：氣)重喝五花祛湿茶

五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众(繁体：衆)群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用yòng 。

湿气重喝竹叶（繁体：葉）茶

取竹叶茶一小{读：xiǎo}撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡【pinyin：pào】之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿【练：shī】、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

湿气重喝[读：hē]辛凉饮

取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，先用开水煎煮薏米半小时，再【读：zài】用薏米汤来冲泡其他{pinyin：tā}材料即可。这四种材料都是祛湿上品(pinyin：pǐn)，可帮助脾胃化解体内湿气。同时，薏米还有补益脾胃的作用，能够增强脾胃抗湿的能力，防止湿气再次侵犯。

湿气重喝{练：hē}西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款《kuǎn》凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水《读：shuǐ》肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

湿气重喝薄荷凉[繁：涼]茶

薄荷叶、甘草各6克，加水{pinyin：shuǐ}1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚（读：xū）汗者忌饮。

湿《繁体：溼》气重喝大麦茶

　　大麦《繁：麥》茶的去湿功效超级棒。在超市买来大麦，用水浸泡【拼音：pào】洗净，再晒 ( 阴 ) 干[繁体：幹]，放进锅里，开小火不停的翻炒，直到大麦变色、麦香涌出时即可关火，置冷。

　　把水{练：shuǐ}烧开，投入炒好的大麦，之后转小火熬煮 15 分钟后熄火，就可(pinyin：kě)以入杯上桌了。

湿气重喝生姜红娱乐城[繁：紅]茶　

　　毋庸置疑、实至名归就是它了 ! 在湿冷的天气喝一杯生姜红茶，简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。制作方法也很简单，就是在滚烫的{de}红茶里放【读：fàng】入几片姜片，就可以饮用了。

体内湿气重喝什么茶可以祛湿吗？

夏季天气比较潮湿，湿热，空气中的湿度也会偏高，所以身体比较容易湿气重，尤其容易得湿热证，尤其是湿热体质的人，在这个季节会非常难受，经常出现的症状包括出汗多皮肤油腻、食欲不佳、精神倦怠、头身困重、乏力困倦、大便粘滞不爽、小便黄浊、口臭、舌苔黄腻等。

如何祛湿？是一个很大的【读：de】学问。湿邪来自脾胃，也受气候的影响，有内湿和外湿，有寒湿湿热{pinyin：rè}的区别；根据不同的体质，不妨试试下面这几款祛湿{练：shī}茶。

1、陈皮茯苓生姜茶：茯苓15克、陈皮5克，生{读：shēng}姜两片。

做{pinyin：zuò}法：茯苓、陈皮、生姜洗净，放入杯中，加入开水{练：shuǐ}闷泡，五分钟到十分钟左《练：zuǒ》右即可饮用。

功效：茯苓有健脾胃祛湿利尿的《读：de》作用，陈皮有健脾开胃、消食理气化痰的作用，加上生姜祛风散寒祛湿，这（繁体：這）个配方共同起到健脾利湿、化痰祛湿、消脂减肥的作用，适合寒湿痰湿、脾胃虚弱等体质人群。

2、五花祛湿茶：金银花、菊花、扁豆{读：dòu}花、鸡蛋花、木棉花各10g。

做法：五花茶有不同的{读：de}配方，大致的用药如上，可以将上述药材加开水{pinyin：shuǐ}煎煮15分钟左右，即可饮用，可以适量的调入红糖等，服用人数多的可以分量加倍。

功效：五花茶有清热解暑、清热去湿、清热利尿功效，作为南方用来清热祛湿的经典配方，功效不言而喻。选用的均为清热、解暑、利湿功《练：gōng》效之(练：zhī)花，使其功效不言而喻；经常用于治疗暑热湿热等导致的头晕头痛、四肢酸困、咽喉疼痛、声音嘶哑、食欲不振，胃肠不适等症状，作为夏季清热解暑绿(繁体：綠)色的清凉饮料，有非常广泛的适用性，当然有些体质寒凉，脾胃虚xū 弱的，不能饮用用过度。

3、竹叶茅根水：竹叶10克(繁：剋)，白茅根15克，甘蔗适量。

做法：备好竹叶、白茅根洗净，甘蔗洗净斩[繁体：斬]块，共同加水适量，煎煮5到10分钟即可饮用，味道[练：dào]甘甜。

功效：竹叶有清热除烦、生津jīn 利尿，白茅根清热利尿去湿、凉血止血等功效，加上《练：shàng》甘蔗有滋阴凉血清热的作用，所以这个茶饮适合夏天阴虚火旺兼有湿热的人群，尤其适合经常口干舌燥、大便干结，心烦失眠、皮肤暗疮、小便短赤、容易鼻腔牙龈出血等病症。

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什么祛湿茶最有效？

饭前饭后半小时都不宜喝茶，喝茶的最佳时间是在两餐之间，而且有助于消化。我上班喝稀健薏米红豆茶祛湿都是按照这个时间段来的。

祛湿茶里应该都有什么？

1、陈皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在{读：zài}杯中冲入热水，等待5分钟即可（kě）饮用。

　　功效(拼音：xiào)：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2、五花茶

　　做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适(拼音：shì)量水，煎(练：jiān)煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

　　功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得【pinyin：dé】本茶利湿效果更【练：gèng】强。

3、枸杞（pinyin：qǐ）薏米茶

　　做法：薏米澳门新葡京300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂（繁：雜）质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。