跑步【pinyin：bù】能减肚子吗

为什么有的人越跑越胖？为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，

为什么有的人越跑越胖？

为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！

坚持了两个月，结果体重还是上升了【le】两公斤，那时候的我是崩溃【练：kuì】的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受《拼音：shòu》！

后来我改变了减肥跑步的策略，体重从180斤降到了120斤，一路走来，对于跑步减肥我已经看得非常的透彻了！

其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其娱乐城实跑步本【běn】身并没有错，错的是我们的方法不正确，今天我就来给大家说说，为什么你越跑越胖？如何解决它？

澳门伦敦人为什么出现【pinyin：xiàn】这个问题？

其实我们应该先从减肥的基本原理说起，消耗的大于摄入的我们体内的能量就会减少，也就是说只有能量差才能让我们的体重下xià 降jiàng ，如果《拼音：guǒ》反过来我们的体重就会上升！

如果你越跑越(读：yuè)胖，那nà 说明我们消耗的小于摄入的de ，这样才让我们的体重上升！知道了这个原因，我们就有很好的解决的方法了！

如【pinyi开云体育n：rú】何提高消耗的呢？

要想减肥，我们应该增加自己消耗的能量，如果澳门伦敦人我们以前每天坚持跑20分钟，那么我们应该进(拼音：jìn)一步增加自己每天跑步的时间和强度！

当我们跑步40分钟，并且速度进一步提升时，直播吧那么我们身体消耗的能量《liàng》就会进一步提高，你会发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！

同（繁体：衕）时跑步《练：bù》并不是唯一的减脂手段，想要（pinyin：yào）消耗脂肪，我们可以采取强度更高的hiit运动，它比跑步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！

在跑步的同时我们最好要进行健身，徒手健身和健身房健身都可以选择(繁体：擇)，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力，这也是一种很好的减肥手（pinyin：shǒu）段！

如何减少摄入的呢（pinyin：ne）？

其实我们每天摄入的能量就是来（繁体：來）源于我们的食物，所以想要减少摄入的，那么我们(繁：們)必须从《繁：從》饮食这一方面进行严格的把控！

首【shǒu】先有两类食物最好不要碰，一种就是那种含有热量特别高的，比如{rú}说饼干之类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰淇淋，油炸食品等！

限制零食的摄入rù ，管住自己的嘴，这样就可以降低能量的摄入！但是我并不提《拼音：tí》倡大家在跑步前跑步后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也会废掉！

如果我们在跑完步后一点饭都不吃，那么身体就没有【练：yǒu】足够的营养来源，肌肉会越{yuè}来越少。这也就意味着身体越来越差，受伤的风险会增加！这是得不偿失的做法【fǎ】！