两个月可以瘦20斤吗？“减肥的秘诀是早餐一杯牛奶和一个鸡蛋，中午一个橘子，晚上一杯牛奶和一个鸡蛋。你每天可以跑10公里，一个月就会瘦20斤。别信什么药减肥，躺着减肥，减肥是反人性的过程，想要舒服是不可能的！张着嘴，张开双腿！祝你好运
两个月可以瘦20斤吗？
“减肥的秘诀是早餐一杯牛奶和一个鸡蛋，中午一个橘子，晚上一杯牛奶和一个鸡蛋。你每天可以跑10公里，一个月就会瘦20斤。别信什么药减肥，躺着减肥，减肥是反人性的过程，想要舒服是不可能的！张着嘴开云体育（zuǐ），张开双腿
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人在两个月内靠跑步和控制饮食能减掉20斤吗？如何在两个月内减掉20斤？
谢谢！当然，我可以减掉20斤。我在大约两个世界杯月《练：yuè》的时间里瘦了18斤，而且我的饮食控制也不是很好，因为我要给我丈夫做饭，有时我会偷东西。
我每天锻炼2小时，跑步1小时，保持无氧训练1小时。这1小时分配如下：每天一次身体部位训练，以及➕ 一套腹部训练（因为腹部每天都（dōu）会被滥用）➕ 全身运动。小编也是一名上班族。他每天八点半上班，六点下班。所以我早上5:30左右【读：yòu】出去跑步，7:00前回家洗个澡，吃早饭准备上班，6:00回来后开始做无氧训练
接下来，我们来谈谈饮食。我每天把细粮[繁体：糧]改成粗粮（玉米、燕麦、红薯、南瓜等），把日常菜肴的烹调方法改为蒸、冷拌。没有油，没有糖，没有高糖水果极速赛车/北京赛车。每天增加蛋白质，如鸡蛋、鸡胸、海鲜也可以吃。
小编现《繁：現》在115斤，身高161澳门威尼斯人厘米，还在努力，有兴趣减肥的亲，我们一起努力变得更好，漂亮
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