怎样减腰两边的{练：de}赘肉

怎样才能瘦腰两侧的赘肉？有句话说的好，二月不减肥，三月四月五月都徒伤悲，刚刚过去的春晚所有人都在夸闫妮的身材和气质，瘦下来真的美的不是一点点，气质都会有所改变的。但是春节假期一定都吃了不少吧，腰上的赘肉都无处安放了，今天就安利几个瘦腰的小方法，希望来年都瘦成小腰精

怎样才能瘦腰两侧的赘肉？

有句话说的好，二月不减肥，三月四月五月都徒伤悲，刚刚过去的春晚所有人都在夸闫妮的身材和气质，瘦下来真的美的不是一点点，气质都会有所改变的。但是春节假期一定都吃了不少吧，腰上的赘肉都无处安放了，今天就安利几个瘦腰的小方法，希望来年都瘦成小腰精。

关于减肥方面我觉得运动，加上健康的食谱都可以，但是真的不建议吃减肥药，虽然我也没咋吃过，但是(读：shì)我记得以前我妈妈和碧生源，确实瘦了《繁体：瞭》很多，但是喝完经常晕车想吐，而且经常上厕所，不喝立马反弹的更严重，所以我一直没怎么用过减肥产《繁：產》品。

澳门博彩一《yī》，俄罗斯转体

坐着双腿并拢抬起，脚跟离地，双手合十向一(拼音：yī)侧转动，左边一下右边一下为一个，15个一组，每【pinyin：měi】天三组，刚开始可能会做不到，可以先做一组慢慢(练：màn)增加，能有效的拉伸腰两侧的赘肉。

二，仰卧（繁体：臥）起坐肘膝交叉

仰卧好之后双腿抬起45°，然后卷腹，左【练：zuǒ】手胳膊肘触碰右腿的膝盖，右手肘触碰左腿膝盖《繁体：蓋》，要注意yì 触碰的时候呼气，放下的时候吸气，也是左右各一边为一个，15个一组，三组。

三(拼音：sān)，仰卧卷腹

就是简单的仰卧起坐，如果(读：guǒ)有起不来的妹子，可以先起一半慢慢增加起【拼音：qǐ】的幅【读：fú】度，这个对腰上的赘肉，小肚子和马脚线都有效的，20个一组，三组。

四，开云体育平(pinyin：píng)板支撑

这个可以说是能瘦全身了，但是要保证身体挺直在同一平面上，两[繁：兩]肘要和肩膀同款，大胳膊和身体保持90°，这个有很多妹子刚开始做zuò 坚持不了很久，可以慢慢来，懒癌的妹子可以每天做几组这个也能达到效果，对瘦胳膊上的拜拜肉，腹部的马甲线和大腿的肉肉都很有效的。

五，仰卧【练：wò】交叉直抬腿

躺下之后双手自然的放在两侧，不要用力，双腿抬起在空中，轮流[pinyin：liú]向上期间腿要伸直，很多刚开始做的[练：de]妹子会发抖，正常，练几天就不抖了。左腿右腿各一次算一个，15个一组，三组。

六，跪式腹肌皇冠体育滚轮【练：lún】

这个就是很适合练马甲线的一步了，而且还能有效的瘦瘦胳膊和大腿多余的肉肉，跪在比较柔软的垫子澳门巴黎人上，双手垂直于胸下方，腹部的肌肉用力，不然会造成背部损伤，慢{练：màn}慢前后移动，滚动一次算一个，15个一组，三组。

我知道你们一定有很多懒宝宝，点个赞[繁：贊]或是收藏就当做自己做了，偷懒，所以（yǐ）我又找了一些不是很累的方法，而且也很养生很健康，穴位按摩瘦身法。

中脘穴：肚脐上方五指宽(繁体：寬)的位置

顺时针按摩五分钟，能增加[pinyin：jiā]肠胃的蠕动，增强排泄，还能提高胃部的免疫功能，容易积食或是有胃病bìng 的妹子可以试试哦[练：ó]，男生也同样有效的。

天枢穴：澳门威尼斯人肚脐上方（pinyin：fāng）左右两侧两指处

用手掌顺时针按摩五分钟，能清理宿便，促进排泄，可以每天早上起来空腹喝一杯温水在配合按摩能有(练：yǒu)效（读：xiào）的缓解便秘，形成好hǎo 的习惯。

关元穴：肚脐下方四指处《繁：處》

用手掌顺时针按摩(练：mó)五分钟，能降低食欲增加饱腹感，还能促进（读：jìn）新陈代谢，适合管不住嘴老是想吃东西的妹子，不过这几天这么多好吃的，就别按了，等回去工作在试啊。

小仙女们有什{读：shén}么安全瘦身的方法欢迎讨论哦。

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