瑜伽基本功动作(拼音：zuò)26个

瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练（繁体：練）习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括（pinyin：kuò）哪些也并不《练：bù》是很容易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国家体育总局所{suǒ}属的全国瑜伽运【yùn】动推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其{qí}中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作【zuò】。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面【练：miàn】的。

第一直播吧级，24个动作。下图【pinyin：tú】。

第二等级，24个动作，下图（繁：圖）

第三等级，2澳门金沙4个动作(读：zuò)，下图

第四等级，24个动作，下图

第五《练：wǔ》等级，12个动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的【de】试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍。其实拜幸运飞艇日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

拜日式澳门银河(拼音：shì)动图，下图

顺便说一句，国家体育总局组织的瑜伽老师资格考试。关于瑜伽体式部分就澳门威尼斯人是shì 从这108式里面选的。

关注凡一，共gòng 享健康和美丽。