健身增肌要多久才能看到效（pinyin：xiào）果

健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢？一周几练要视具体情况而定。如果单纯是减肥，一周七练都是少的。如果是减脂增肌，一周七练就多了，减脂的同时也会让肌肉流失。更重要的是天天练，肌肉酸痛人受不了。我是减脂增肌，侧重后者，一周三练

健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢？

一周几练要视具体情况而定。

如果单纯是减肥，一周七练都是少的。如果是减脂增肌，一周七练就多了，减脂的同时也会让肌肉流失。更重要的是天天练，肌肉酸痛人受不了。

我是减脂增肌，侧重后者，一周三练。星期一，练胸，周三，二头三头，周五，肩背。在重点练这些部位肌肉的同时，附带练腹练腿。谈娱乐城不上科学合理，处在摸[pinyin：mō]索学习的过程。

俗话说外行看腹，新手看胸，高手看背[繁体：揹澳门银河]，大师看腿。练比不练好，边学边练更好。

不要看时间，健身是个慢活，不能急于求成。找一个自己喜欢的方式，跑步也好，力量举也好，街健也好，坚持下去，就会有效果，徒手路过。