思维导图大全集{练：jí}

思维导图真的有用处吗？“看过的东西总是记不住”，这是我们经常遇到的情况。当学习的知识越来越多，就会很容易遗忘。这时候，思维导图就可以出场了。它是很好的整合知识的工具，阅读一本书，参加一次训练营，都可以浓缩在几张图中，看图就能回想起当时的内容

思维导图真的有用处吗？

“看过的东西总是记不住”，这是我们经常遇到的情况。

当学习的知识越来越多，就jiù 会很容易遗忘。这时(繁体：時)候，思维导图（繁：圖）就可以出场了。

它是很好的整合知识的工具《拼音：jù》，阅读一本书，参加一次训(繁体：訓)练营，都可以浓缩在几张图中，看图就能回想起当时的内容。

也因为这个优势，我一直喜欢用思维导图总结【繁：結】记录。

对于内容比(bǐ)较多的思维导图，我经(繁体：經)常采用的是竖屏的形式，做完之后存到手机里，碎片化时间的时候能随时翻看。

然后我会（繁体：會）汇总成一张《繁：張》大图，方便biàn 定位信息，也能会带来满满的成就感。（做完一套觉得很爽）

大脑天生喜欢色彩丰富、结构化强[繁体：強]的信(拼音：xìn)息，每天记忆干巴巴的文字的效率，完全比不上记忆清晰好看的思维导图。

做笔记(繁：記)能带《繁：帶》给我很多乐趣，心情好了学起知识来也更有动力，今天来分享一下最近制作的一套图的内容。

这(繁体：這)套时间管理思维导图主要帮助我{wǒ}们建立了时间管理（pinyin：lǐ）体系，目标-计划-执行-反思。

娱乐城工作和生活中遇到的大部分问题，都可以通过以下4个步骤解决：设定目标，制定具有可行性的计划，应对执行过程中的障碍，反《fǎn》思复盘。

今天这套思维导图给出了七个解决上《拼音：shàng》述步骤的工具，具体内容(读：róng)一起来看看图吧。

01 解决情绪问题(繁体：題)的「ABCC法则」

想解决时间管理的问题，需要《拼音：yào》先处理好自己的负面情绪，带着情【qíng】绪是做不好任何事的。可以用ABCC法则，觉察状态，进而走出自我否定的【练：de】泥潭。

02 提高时间使用效率【练：lǜ】的「时间日志法」

每天【pinyin：tiān】不知道时间去了哪里，可以用时间日志法，通过时间记录我(拼音：wǒ)发现，原来我有那么多偷偷浪费掉的时间。

03 高效沟通减少返工{读：gōng}的「SMART原则」

职场中效率最低的就是返工，来回折腾把我们累的筋疲力尽，可以采用SMART原则提问，明(读：míng)确任务下达者想要的结果guǒ ，聚焦关键问【wèn】题。

04 形成清晰计划(繁：劃)的「衣柜整理法」

只是用脑澳门威尼斯人子记忆，思维很容易就变得杂乱，不知道应(繁体：應)该从哪里开始行动。

做计划其实就像整理衣柜，先把衣柜里所有的衣服都拿出来，然后分门别类整理好放进去，再搭配一套出门。对应的就是计划的收集整理和安排。

05 「对症下药幸运飞艇」解决拖（读：tuō）延问题

拖延症的产生原因大体（繁体：體）可以分为以下四种，价值感不足、信心不足、分心冲动、反馈延迟，找准原因，对症采取合适的工具方法，才能解决问题，而不是一个番茄工作法走天下（pinyin：xià）。

06 「加减乘除法」应对突发事件jiàn

每天的生活中难免会被各种突发事件亚博体育打断，导致我【pinyin：wǒ】们失去对事件的掌控感，带来情绪波动甚至崩溃。我们无法避免，只能减少出现的几率和造成的影响。

加减乘除法帮我们在遇到突发事件的时候及时反应【pinyin：yīng】，妥善安排事件优先级。

07 建{练：jià开云体育n}立时间管理的「个人效能环」

目标-计划-执行-反思组成了完整的个人效(读：xiào)能环，可以用来分类事件管理的工具与方法fǎ 论，也可以发现自身薄弱ruò 环节，突破卡点。

灵姗，个人成长教练，帮助500 人完成(chéng)逆袭，用最简单的故事讲述职场成长。欢迎关注@灵姗的成长（繁：長）笔记，回复“书(繁体：書)单”，送你一份成长书单。