女胖子减肥逆袭[繁体：襲]成女神

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？现在的你配不上她，因为一个励志减肥成功的女孩，她再也不是那个自卑自怨自哀的女孩子 啊，是一个自信满满，阳光灿烂青春的美人，你有重新把她追过来的勇气

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？

准备好了澳门威尼斯人【le】吗？

看(读：kàn)

图[繁体：圖]

↓

澳门金沙提示：这是【pinyin：shì】同一个人。

没错，上面图中都是同tóng 一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女《练：nǚ》神专访

受访人《拼音：rén》: 佳佳

身高：173体（繁：體）重: 219斤 丨 112斤丨现在类型: 大妈→女神

地区（繁体：區）: 马来西亚

这是请与(yǔ)食巨近第一篇访谈长文，

干货满满，你不认真看完对[拼音：duì]不起我——桃子

胖得不堪回首（拼音：shǒu）的曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活[huó]照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动《繁：動》，其实相当于没[繁体：沒]有。

我人生前面的二十年一直都是胖过[繁：過]来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付《读：fù》诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面《繁体：麪》的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定dìng 如磐石《读：shí》。手动微笑脸）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小《读：xiǎo》，我的肉溢出来占了隔壁座《拼音：zuò》的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。

第二件事是在泰(tài)国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪【读：pā】的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。

从泰国回来后，我wǒ 决定减肥。

盲目的尝《繁体：嘗》试

一开始，我没有任何的计划，认为(繁体：爲)少吃就一(yī)定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候《拼音：hòu》拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你nǐ 看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦[shòu]了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的《拼音：de》方法，经常饿肚子，也落下了胃病(读：bìng)。

靠跑步{bù}和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要【练：yào】减肥成功走上人生巅峰的时候——进【jìn】入瓶颈期，停滞不动了。

健身[pinyin：shēn]之路

我意识我需要专业世界杯人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子(读：zi)，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。

三个【gè】月减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多（pinyin：duō）是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱(繁体：愛)钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去(拼音：qù)。一星期有两天跟教练《繁：練》练，其余的时间我{拼音：wǒ}就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开(繁：開)始有了变化~

后期教练开[拼音：kāi]始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常《拼音：cháng》看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次《读：cì》锻炼都好像要死那样。

接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制(繁体：製)在1000大卡，每日运动消(读：xiāo)耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健jiàn 身前

健(jiàn)身3个月后

变化还是【练：shì】比较明显有木有~

你(拼音：nǐ)问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍【练：pāi】照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健身（练：shēn）成了习惯

有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，澳门博彩那时(拼音：shí)164斤。

教练开始教我器《pinyin：qì》械，我也学会了重训。之《练：zhī》后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训 有氧 控制饮食shí 。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Cross fit的课（繁体：課），2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已《pinyin：yǐ》经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的《读：de》方式

吃对（繁：對）了很重要

1.要了解自己身（pinyin：shēn）体

要先知道自己的de 基jī 础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计《繁：計》算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我）

2.一定幸运飞艇不《bù》可以饿。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确(拼音：què)保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种(繁：種)饥饿的感觉。

一（拼音：yī）旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃（读：chī）一点也会胖很多。

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