简述《shù》情绪调节的策略

表达抑制策略的含义？表达抑制策略是指抑制将要或正在发生的情绪行为，研究发现这种策略会产生消极情感和社会互动结果。如何提升演讲和表达能力？（一）表达三部曲1、注意场合说话要注意场合，每个场合说话的语气和状态都不一样

表达抑制策略的含义？

表达抑制策略是指抑制将要或正在发生的情绪行为，研究发现这种策略会产生消极情感和社会互动结果。

如何提升演讲和表达能力？

（一）表达三部曲

1、注(澳门博彩拼音：zhù)意场合

说话要注意《拼音：yì》场合，每个场合说话的语气和状态都不一样。例如在公司和在家[拼音：jiā]里说话肯定是不一样的。

2、注意对象【xiàng】

沟通对象不一样，说话的内容就(读：jiù)不一样，选择的话题就不一样。跟朋友讲话和【读：hé】跟领导讲话是完全不(bù)一样的，正所谓见人说人话，见鬼说鬼话。

3、注意身（pinyin：shēn）份

这个身份是指你的身份。你是以领导的身份还是以下{读：xià}属的身份；是以同学的身份还是老师的身份来进行讲话，所表(繁：錶)达《繁：達》的内容都是不一样的。

（二）用金字塔原理提升[拼音：shēng]你的表达能力

上面是金字塔(读：tǎ)原理的运用。金字塔原理“先总，后分，再总”的结构，其实就是让你的逻辑思维更加清晰，这样更加《拼音：jiā》容易表达。

下面还给大家介绍两个能够与快速提升你{nǐ}的沟通能力的表达公式。

（三）一（练：yī）学即会的沟通表达公式

1、沟通表达公式一：黄金三点论(lùn)

昨《zu幸运飞艇ó》天、今天、明天

过去、现在zài 、未来

在我说话的过程中，我经常会用到这个公式。这个公式中的“过去、现在、未来”不一定按照字面上的意【pinyi澳门金沙n：yì】思来说，你可以按照时间顺序，也可以按照空间顺序。这简直就是我说话逻辑思维史上的万能公式。它让我从一个说话极度混乱的矮穷矬，一下变成了逻辑思维极强的高富帅！

在很多场合发言，我都可以【练：yǐ】用到这个公式，去提升【shēng】我们的说话能力。下面（繁：麪）举一个例子：

在我做优秀员工获奖感言的时候，我会用到《练：dào》它。例如我曾经这样说过：

记得一年前我刚刚进入公司的时候，我还是一个什么都不懂的菜鸟，不懂得用传真，不懂得用EXCEL做表格，不懂得用Photoshop.但是我很[拼音：hěn]幸运，遇到了一个很舍得教下属的上司，她教会了我用传真，教会了《繁：瞭》我用EXCEL，教会了我用photoshop。还有很多同事都帮助了我很多。是你们让我不《拼音：bù》断快速成长起来。（说过去）