去健身房应该带什么东西？给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换
去健身房应该带什么东西？
给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗xǐ 完[练：wán]澡以后再回家。
洗《读：xǐ》澡{zǎo}出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以[读：yǐ]你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒，而且也会让你更舒服。
一个水杯:健身的时候{pinyin：hòu}都会出汗，尤其是在天气比较热的时候，人体更容易缺水。所以健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的。当【练：dāng】然，土豪每次都买瓶装(zhuāng)饮料的随意。
耳机:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌曲健jiàn 身，感(拼音：gǎn)觉没有那么累，好像更加容易坚持下来。
洗漱用品:健身的时候出汗，肯定需要带着自己的毛巾(拼音：jīn)。健{jiàn}身结束后洗澡，洗发水沐浴露【读：lù】乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。头发长的别忘了带上一把小梳子。
如果你喜欢健身后补[繁：補]充能量，也可以带着一个香蕉等水果。如果你喜欢健身结束后，洗完澡再消磨一段时间，也可以带上自己的面膜，当然，喜欢什[pinyin：shén]么就带什么喽！
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实(繁：實)就是一个词
安{读：ān}
曾因为[繁：爲]俯卧撑时回(繁：迴)了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉lā 伤，整整静养两礼拜。
曾因为跑步姿势不正确，导致（繁：緻）膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左zuǒ 膝盖都会隐隐作痛{练：tòng}。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真{zhēn}正明白：
安(练：ān)全是第一生产力
热血沸(读：f澳门新葡京èi)腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候（hòu），基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君澳门新葡京为大家介绍几种本人常用的训练装备，供大家参考，希望（wàng）能帮到大家。
1、止汗hàn 发带 ☆☆☆
功能：吸[读：xī]汗、束起刘海
优点：训练时，注[繁：註]意力高度集中，若此时汗液入眼，则《繁：則》马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起[pinyin：qǐ]刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的那{pinyin：nà}种。
2、健身(拼音：shēn)手套 ☆☆☆☆☆
功（pinyin：gōng）能：防滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑{pinyin：huá}脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱【繁体：脫】一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没（繁：沒）有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功能：保护腕部bù
优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何《拼音：hé》推举类动作（zuò）都会用到手腕，保（pinyin：bǎo）护好脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训{pinyin：xùn}练绕(繁体：繞)缠型护腕。
4、助（读：zhù）力带☆☆☆
功能：拉【读：lā】类动作，填补握力短板，握力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发力。比如引体向《繁体：嚮》上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可{kě}能会做【读：zuò】到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发（繁体：發）展程度，建议实在握不住的时澳门永利候再用，别一开始就戴上。
5、硬拉(练：lā)腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱zhù 以及腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘《拼音：chéng》的硬质牛皮腰带（牛(读：niú)皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点(繁：點)：除了热，没缺点。
6、深蹲护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关(繁体：關)节
优点：膝关节是非常容易发生【读：shēng】劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深shēn 蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建(jiàn)议选用弹力绕缠型护膝，可自行控制包裹【练：guǒ】力度。不建议选（繁：選）用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌{练：bìn}骨带☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髌骨，减少半月板《繁体：闆》磨损。
优点：性价比高，跑{pinyin：pǎo}步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关{练：guān}节，减《繁体：減》少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都{练：dōu}会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合[繁：閤]自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重{pinyin：zhòng}鞋☆☆☆☆
功能：深{练：shēn}蹲时，增强稳定性
优点：举重鞋可以(练：yǐ)使躯干保持在更直立的位置，这样(拼音：yàng)可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加【pinyin：jiā】了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点（繁：點）：透气性澳门金沙略差，大品牌价格昂贵。
9、专业跑（pinyin：pǎo）步鞋☆☆☆☆☆
功【练：gōng】能：跑步专用
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉{练：jué}得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真zhēn 的，不安全。
缺点：票子够，就没啥缺点【pinyin：diǎn】。
以上，就【练：jiù】是健萌君常用到的装备
很常见，很{读：hěn}实用
具体用法还需你自己《读：jǐ》去揣摩
总之，祝你健【澳门伦敦人读：jiàn】身平安
嘻嘻《xī》
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