半夜二三点(繁体：點)老醒怎么办

总是半夜醒来，是怎么回事？很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。睡眠障碍一般有两种情况

总是半夜醒来，是怎么回事？

很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。

睡眠障碍一般有两种情况。一种是睡眠过多，可[读：kě]能与脑[繁体：腦]病、内分泌障[zhàng]碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡有关；一种是睡眠不足，可能与失眠有关，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。

失眠的原因主要有《yǒu》：

1、环境因素：如光线过强、噪音过大《练：世界杯dà》、值夜班、陌生地方；

2、身【读：shēn】体因素:比如疼痛、皇冠体育瘙痒、剧烈咳嗽、喝浓茶咖啡等；

3、心[xīn]理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等。

4、疾病因素:神经衰弱、焦虑、抑（pinyin：yì）郁症等。

为了弄清楚半夜醒来的原因，最好还是去医院检查一下，如果没有疾病的话，只需要改变睡眠环境，放宽心就行了。

这里面最大的{练：de}难度，可能就是放宽心了。要《读：yào》知道睡不好觉的人，一般都不是宽心的人，或者说大多都《练：dōu》是心里放不下事儿的人。

要想{拼音：xiǎng}让一个心里放不下事儿的人宽心，真的有难度。不澳门金沙过，想改变，就真的可以改变，只不过需要的时间可能会长一些，方法也需要探索。

总(zǒng)之，总是半夜醒来的话，还是去医院看看比较好，如果能找个澳门永利心理医生的话就更好了。

建议适当的减轻（繁：輕）压力，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量的放松，白天三餐规律进食，多喝温开水，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整身体紊乱，提高睡眠质【zhì】量。

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