吃什么水果有助睡眠（mián）

吃什么水果助于睡眠不足？今天就推荐两款有利于睡眠的水果。苹果苹果含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量

吃什么水果助于睡眠不足？

今天就推荐两款有利于睡眠的水果。

澳门新葡京苹《繁：蘋》果

苹果含有褪黑素，人体在摄入含《pinyin：hán》褪黑素的食物后，褪黑素被吸《练：xī》收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：

（1澳门伦敦人）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善（shàn）睡眠质量。

（2极速赛车/北京赛车）抗(kàng)氧化作用。

（3）调节免疫[拼音：yì]作用。

（4开云体育）调节能量代谢(繁：謝)作用。

（5）延《pinyin：yán》缓衰老。

香[拼音：xiāng]蕉

香蕉富含色氨皇冠体育酸，含色氨酸的食物具有镇静和诱发(fā)睡眠的作用。

这两种水果建议睡前食用，均有利于睡眠质量的提高。

一般而言，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，还主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片。而且最好是湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的