初【pinyin：chū】中生怎么消去腿上的肌肉肌肉型小腿该怎么减？

肌肉型小腿该怎么减？针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿

肌肉型小腿该怎么减？

针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿。

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭(繁：馭)。所以想[pinyin：xiǎng]要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月{读：yuè}速瘦小腿法。

瘦小腿方法{读：fǎ}一：基本方法

每次按摩小腿澳门伦敦人10分钟【pinyin：zhōng】，可发挥500点攻击力。

每次按摩【m娱乐城ó】小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按àn 摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是指左《拼音：zuǒ》右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方法二èr ：辅助用品

1、一般乳液（婴儿乳液、身体乳{rǔ}液）。

2、套上丝袜（效果等同【练：tóng】一般乳液）。

瘦小腿方法三：瘦腿小窍(繁：竅)门

对于众多女性朋友而言，脂肪往wǎng 往(读：wǎng)堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的de 人占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地dì 减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消直播吧除大腿内侧[繁体：側]和臀部的赘肉。

2澳门伦敦人、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到(拼音：dào)8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看《练：kàn》电视的时候

坐《拼音：zuò》在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可kě 以去qù 掉大腿两侧的赘肉。

4开云体育、散【pinyin：sàn】步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽【jǐn】量将步子迈【练：mài】得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的《拼音：de》方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿方法（pinyin：fǎ）的效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和(读：hé)废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝【繁体：蘿】卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室{shì}内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟【zhōng】，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。