健身（增肌＋减脂）的运动强度，以及时间，该如何把控呢？很高兴尚兴军来回答这个问题。首先，运动强度的划分是一个非常笼统的概念，因为人与生俱来的个体差异导致科学的运动强度并不适合每一个人或每一类人，而与他们的现状密切相关，所以这是一个伪科学的说法，但根据长期的锻炼经验，很难根据自己的感受粗略估计这种强度是否适合我们，而这个过程正是我们应该追求的
健身（增肌＋减脂）的运动强度，以及时间，该如何把控呢？
很高兴尚兴军来回答这个问题。首先，运动强度的划分是一个非常笼统的概念，因为人与生俱来的个体差异导致科学的运动强度并不适合每极速赛车/北京赛车一个【gè】人或每一类人，而与他们的现状密切相关，所以这是一个伪科学的说法，但根据长期的锻炼经验，很难根据自己的感受粗略估计这种强度是否适合我们，而这个过程正是我们应该追求的。首先，要记录自己的现状，根据自己的训练强度进行评估，并不断调整。最后，我们可以找到一个有效的和合适的。运动时间的长短是一样的
虽然我们锻炼了一个多小时，我们的神经就会疲劳，锻炼效果也会变得低效，但是每个人的实际情况大致都在这个范围内，所以我们可以参考一下现在的一些说法，每次训练都接近筋疲力尽的强度，并且保持一个小时左右的训练时间，然后就可以了根据实际感受进行调整，我认为这是一个很好的计划。
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