健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？1、乳酸堆积导致延缓性的酸痛，通过拉伸可以缓解，也可以通过有氧运动代谢排掉2、当时肌肉刺激的时候神经麻木，但是肌肉纤维已经刺激摩擦受伤了，所以第二天会格外的酸痛，需要休息补充蛋白，这是肌肉增长的好时机！为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？所有人都大差不差，身体机能正常反应，不搞专业，不用懂太多，掌握好训练姿态，热身与放松
健身后为什么会出现延迟性酸痛，而不是运动当下酸痛？
1、乳酸堆积导致延缓性的酸痛，通过拉伸可以缓解，也可以通过有氧运动代谢排掉2、当时肌肉刺激的时候神经麻木，但是肌肉纤维已经刺激摩擦受伤了，所以第二天会格外的酸痛，需要休息补澳门威尼斯人《繁：補》充蛋白，这是肌肉增长的好时机！
为什么有的人练完肌肉隔24小时以后才出现肌肉疼痛？
所有人都大差不差，身体机能正常反应，不搞专业，不用懂太多，掌握好训练姿态，热身与放松。不要在乎其他太多锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？
什么叫锻炼？首先明确你是要锻炼那一方面的？比如减肥，就必须坚强刻苦，要采取中等强度以上和连续性较长时间的运动锻炼方法，如果动一下就觉得很累，肌肉酸痛，那么就很难达到效果的！不如顺其自然
健身72小时后肌肉仍然酸痛，到底该不该继续锻炼？
简单明确的回答：锻炼可以继续，但是酸痛的部位，不建议大强度。
健身72小时后，肌肉还酸痛，什么情况？
有些人健身力量训练，头天练完，第二天肌肉有些酸痛，第三天就好了。像题主这种，头天健完身，48小时澳门新葡京，甚至72小时以后，肌肉还酸痛的情况(kuàng)，运动科学中有一个特殊的名词——“延迟性肌肉酸痛”。
延迟性肌肉酸澳门新葡京痛，一般练完力量，第二天没《繁：沒》事儿，肌肉不酸不痛；倒是第三天（48小时后）甚至第四天（72小时后），肌肉酸痛的厉害。
这种延迟【chí】性肌肉酸痛感，最常发生于腿部。
面对这种情况，可以继续锻炼，但是直播吧，要注意技《练：jì》巧。
开云体育举例[拼音：lì]而言：
周一练腿，72小时后，到了周四，腿部肌肉还是很酸痛。这个时候，就不适宜继续练腿，至少不能和周一一样的训练强度练腿。
但是，腿酸得厉害，并不妨碍继续上肢力量训练，比如练练背或者胸，或【huò】者手臂，都是不受影{拼音：yǐng}响的，可以继续练。
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