哺乳期一日三餐(cān)菜谱

产妇营养粥怎么做？刚生完孩子可以吃的营养粥：1、坐月子期间适合吃各种清淡有营养的汤，类比如说小米粥，大米粥，蔬菜杂粮粥。也可以喝一些鸡汤等等。2、刚生完孩子，可以多吃点有营养的食物和汤水，小米粥，鲫鱼

产妇营养粥怎么做？

刚生完孩子可以吃的营养粥：

1、坐月子期间《繁：間》适(shì)合吃各种清淡有营养的汤，类比【读：bǐ】如说小米粥，大米粥，蔬菜杂粮粥。也可以喝一些鸡汤等等。

2、刚生完孩子，可以多吃点有营养的食物和汤水，小米粥，鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄澳门巴黎人汤都是非常[拼音：cháng]好的，而且比较下奶的！

3、刚生完宝宝的【读：de】话，可以{拼音：yǐ}吃一些瘦肉猪肝粥，排骨粥，或者是，红{繁：紅}糖小米粥

我是欣然妈妈，一个爱捣鼓美食的二孩妈妈，哺乳期喝什么粥好，给您推荐以下几种：

小米粥

哺乳期喝粥，小米粥是我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养（繁体：養）人，下奶[nǎi]效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。喜欢（繁：歡）吃清淡一些的妈妈，可以直接熬煮纯纯的小米粥，暖胃下奶效果特别好。

八宝（繁体：寶）粥

说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝粥，用材可以根据自己情况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下xià 奶的花澳门新葡京生、黑豆、补血的红豆、红枣、黑米，再加上糯米、莲子和各种杂粮，营养丰富，味道好。

蔬菜肉澳门银河末粥

我们这边还有一种《繁：種》粥，也是{拼音：shì}月子里的长客-糗稠饭，其实就是蔬菜肉末粥。具体做法【fǎ】如下：

锅中放少许底油，烧热，加入姜片、一极速赛车/北京赛车枚大料，炒出香味，下猪肉沫或者牛肉沫炒制变色，然后加入白菜丝炒软，加入熬好的米粥中，熬煮五分钟，加适量盐调(diào)味。

这是传统做【zuò】法，可以根据自己喜好换成菠菜、油菜，都是不错的。我哺乳期的时候经[繁体：經]常吃，奶水特别足，宝宝大一点的时候，做辅食也是很好的。

哺乳期喝粥，要的就是下奶的效果。煮粥不澳门金沙需要太油腻和过多调味料，清清爽爽《练：shuǎng》可口就好。

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