请教一下心理学专业人士，什么是正念？与主流话语价值体系一致就是正念治愈焦虑最有效的措施是什么？你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来
请教一下心理学专业人士，什么是正念？
与主流话语价值体系一致就是正念治愈焦虑最有效的措施是什么？
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦[拼音：jiāo]虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不开云体育断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时澳门永利候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后(hòu)，把手放在心口
安抚自己【读：jǐ】。默念:这【zhè】世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不{拼音：bù}断重复
直《pi极速赛车/北京赛车nyin：zhí》到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑【繁体世界杯：腦】容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获极速赛车/北京赛车得成就感，不知不觉中，焦虑的症状(繁体：狀)就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
30岁得了癌症和重度抑郁，我该离家出走还是在家全部交代？
看你年纪较轻父母尚在，有病直接告诉家人，勿干不辞而别之事，否则父母将为你而忧死，望坦然面对生死，能治则治，祝你好运。本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/503928.html
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