食物宝宝有营养小班教案宝宝吃什么食物营【繁体：營】养高？

宝宝吃什么食物营养高？宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了

宝宝吃什么食物营养高？

宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。

钙【pinyin：gài】

钙是我们平常关(拼音：guān)注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微《wēi》量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、娱乐城芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸《xī》收。

铁

铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注(繁体：註)意力不集中等情（pinyin：qíng）况。

补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆【dòu】腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

锌[繁体：鋅]

锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有{yǒu}助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大【dà】脑发育不良、多动症、异食癖等病症。

补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼(繁体：魚)类、贝类、香《拼音：xiāng》菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃等。

碘《读：diǎn》

碘【练：diǎn】是维持甲状腺功能所必需的微量元素，儿童如果缺碘，可能会导致生长发【fā】育迟缓、智力低{dī}下等问题。

补碘吃这些：有的澳门威尼斯人食盐中会加碘，富含碘的食物还包括紫菜、海带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾(繁体：蝦)米、红枣、花生等。

硒xī

硒有增强免疫功能开云体育的功效，也是很好的抗氧化剂，能够清除体内产生的各种自由基，还可{练：kě}以帮助细胞修复。

补硒吃这些：鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、芦笋{繁：筍}、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃【chī】水果、蔬菜等富含维生素的食物，帮助硒的《拼音：de》吸收。

磷

磷是组成牙齿和骨骼的重要原料，也是组成核酸的(读：de)基本成分之zhī 一，磷还会参与体内能量代dài 谢、酸碱平衡调节等重要工作。

补磷吃这些：虾、鸡【亚博体育pinyin：jī】肉、谷类、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。

镁měi

镁能够影{读：yǐng}响细胞的多种生物wù 功能，还能调节神经《繁：經》肌肉兴奋，促进骨骼形成，对人体非常重要。

补镁吃这些：小麦、荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、干蘑菇幸运飞艇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里（读：lǐ）红等。

锰(拼音：měng)

锰有助于维持《练：chí》正常的（pinyin：de）脂肪代谢、糖代谢和脑功能，能促进骨骼生长，还能改善人体造{zào}血功能。

补锰吃这（繁体：這）些：粗粮、黄豆、土tǔ 豆、板栗、莲子、紫菜、香菇、黑木耳、蛏干、胡萝卜、大白菜、茄子{读：zi}等。