运动时听音乐可以提高运动效果吗？运动时听一些节奏较快的轻音乐可以增强运动的积极性，已经是公认的事实。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳，提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用
运动时听音乐可以提高运动效果吗？
运动时听一些节奏较快的轻音乐可以增强运动的积极性，已经是公认的事实。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳，提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用。
研《yán》究显示，欢快、活泼的乐曲能使人精神振奋、心率加快、肾上腺素水平升高、运动能力加强，随着音乐律动身体的协调性也更强。旋律优美、流畅、舒缓、典雅的乐曲能使【pinyin：shǐ】人畅志抒怀、情绪稳定、安然(拼音：rán)，血压降低。
我国传统医学也认为“天有五音、人有五脏、天有六律、人有六腑”，在《黄帝内经·素问》中还记述了古代传统音乐有“宫、商、角、徵、羽”这(拼音：zhè)不同的五个音阶所对应的五脏，即“脾在音为宫，肺开云体育在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”，这说明人对音乐的自然需求更多情况下是一种心理和生理上的需求。
如今，全民健身运动在我国不断推广，在如雨后春笋般涌【pinyin：yǒng】现出的各种各样的运动健身活动中，音乐的应用十分广泛。人们利（读：lì）用音乐与运动的结合来丰富运[繁体：運]动健身的内容，使运动健身过程成为一种身心共同参与的娱乐活动。这样极大地激发了人们参与运动健身的积极性。例如在全国广泛流行的广场舞、滑轮滑板运动等，往往和音yīn 乐结合在一起，这才让这些运动项目会真正流行起来，并得到大家的喜爱。
许多研究显示，运动时听音乐能有效帮助提高锻炼的成效。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡【pinyin：kǎ】尔吉斯博士曾提出，在运动时听音乐，歌曲的节奏、歌词都可以改(拼音：gǎi)变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动效果。
运动时听音乐澳门新葡京的好处包括以下几《繁：幾》方面。减少疲累感
美国国家科学院院刊刊登的文章认为，在运动时听音乐能有效分散注意力。所以在训练时，如果感到疲累或是呼吸不畅，都可以听音乐，这样心理澳门新葡京状态自然而然会影响到身体状况(繁体：況)，让身体、心理不会感到太辛苦。
快速恢《练皇冠体育：huī》复体力
根据布鲁内尔大学的研究，当运动员在休息状态时，如果(拼音：guǒ)听到自己喜欢的音《yīn》乐，就能让体内的乳酸堆积较快恢复到原来的状态，而体力也会比较快地恢复。
增加爆发力和运动时间
在运动时，时间越长疲劳感就越明《míng》显，说明体力下降到了（读：le）一个临界点，这时如果放一首自己喜欢的快节奏音乐，能很大程度激励体内的爆发力量，并且坚持更长时间的运动，甚至让我们在运动的最后阶段可以进行冲刺。
作{练：zuò}者：梁丹丹
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