减肥最好的粗粮排名(pinyin：míng)

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤[1]多吃菌类食物[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感[3]烧菜时尽量避免油炸，

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤

[1]多【pinyin：duō】吃菌类食物

[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加jiā 饱腹感

[3]烧菜时尽量[拼音：liàng]避免直播吧油炸，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养，还控制了热量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食坚果类适量吃多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，饭后可以喝绿茶和红茶，排除体内油腻用餐容器【练：qì】换成小点的防止多吃，细(繁体：細)嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝皇冠体育水，一般人群每天身体所需水shuǐ 量1500毫升到2000毫升

[7澳门新葡京]晚饭后，睡前4小时不要再吃东西（拼音：xī），最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高）腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃

[9] 远开云体育离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡《练：bǎo》，各种零食吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖啡，奶茶，汽水（拼音：shuǐ）等）

[11]尽量不要吃冻货（如:鱼丸，虾《繁体：蝦》丸蟹肉等）澳门永利吃5~7个就相当吃一碗米饭营养均衡

坚持，坚持，坚持，管住嘴，迈开腿，减肥就成功一（拼音：yī）半了