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跑步十公里需(读:xū)要补充什么

2025-03-17 04:03:51Health-Conditions

跑步之前吃什么是最好的?取决于你跑步前还有多少时间。(1)跑步时,最好的状态是,消化的差不多了,但是也不饿。这时候体能能量充足,肠胃也没有负担,跑起来轻松。(2)如果还有2个小时以上,那么请正常进食,平时吃啥还吃啥

跑步之前吃什么是最好的?

取决于你跑步前还有多少时间。

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(1)跑步时,最好的状态是,消化的差不多了,但是也不饿。这时候体能能量充开云体育(读:chōng)足,肠胃也没有负担,跑起来轻松。

(2)如《拼音:rú》果还有2个小时以上,那么请正常进澳门新葡京食,平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

(3)如果还有1个澳门金沙小时,那么少吃点饭也yě 是可以的,吃的少自然消化快。

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(4)如果还有澳门银河半个小时,可以少shǎo 吃点容易消化的,比如稀饭,芝麻糊等流质食品

(5)如果马上就要跑了,关键肚子还饿,可以喝点果汁,吃根香蕉,吃点能量棒/胶。

(6)跑步中途补给也是可以的,比如马拉松【练:sōng】中,没有补给是跑不完的,边跑边吃的澳门博彩东西都是便于快速消化吸收的食物。

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晨跑前要吃东西预防低血糖吗?

身体健康的人晨跑,一般不需要吃东西。

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