四（sì）大最消耗脂肪的运动

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家里怎么练跑步？

有条件的可以购买一个跑步机，锻炼效果更佳，没有条件，可以尝试原地踏步，想要锻炼身体的话有很多方法！！！

在家跑步的方法：

澳门新葡京1、原{练：yuán}地跑步：

原地跑步减肥法，我们把它分解开来就是在60分钟内不间断地腿部跑动，再配合《繁：閤》上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥无味的一件事，连续单一摆臂澳门银河60分钟会非常的累。所以掌握正确的跑步方法能更好更有效的促进减肥。

澳门威尼斯人2、增加（jiā）肌力量训练：

在家也可以做一些简便易行的肌肉训练，这对跑《练：pǎo》者提高成绩、减少伤痛有很大益处。每周安排时间，亚博体育把力量训练作为交叉训练的一部分安排到训练计划中。

3、跑步机训练：

正确科学的使用跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也【读：世界杯yě】不逊室外。