吃红薯减(拼音：jiǎn)肥还是发胖

红薯怎么吃3天瘦6斤？您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。什么是30天红薯减肥法？就是吃红薯粥或以下方法30天材料：新鲜红薯250克，大米100克

红薯怎么吃3天瘦6斤？

您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。

就是吃红薯粥或以下方法30天

材料：新鲜红澳门银河【繁：紅】薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红(繁体：紅)薯(以红皮黄心《拼音：xīn》者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦澳门威尼斯人仁红薯shǔ 汤

材料：新鲜红幸运飞艇薯【shǔ】250克，麦仁100克。

烹调步骤【zhòu】：

一小碗(读：wǎn)麦仁隔澳门金沙夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

将泡好的麦仁放入压力锅，也【yě】可以先蒸来了煮，压【练：yā】力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分《拼音：fēn》钟。

沸腾后就可以加入红薯块，三两【直播吧pinyin：liǎng】分钟就好。

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香【练：xiāng】甜味扑鼻而来。

红薯的膳食纤维很丰富的，对你的肠胃蠕动很有帮助。相对热量也不是很高。但是，一天三对支持这个你身体是吃不消的

要有一份合理的健康的饮食（pinyin：shí）餐单。再加《练：jiā》上一定量的运动才可以达到减脂的效果。健康饮（繁体：飲）食健康的饮食习惯，少盐、少油、少酱料、少糖、含酒精、白砂糖类、罐装果汁等

多食用蛋白、膳食纤维含量丰富的食物。水果方面，少食用含糖分多的水果。西瓜、葡萄、甜瓜、甘蔗、榴莲、芒果等