想减肥要怎[拼音：zěn]么才能控制自己呢

减肥期间要如何控制饮食？试着分散食物，增加咀嚼每一口的频率。比如，黄瓜是按照我们平时的习惯直接洗干净吃的。如果你想控制饮食，你可以把它切成几十小块，放在盘子里，然后一次吃一块。吃的时候，尽量让自己比以前嚼得多，这样你会发现，连黄瓜都吃不下了，你就不想吃了

减肥期间要如何控制饮食？

试着分散食物，增加咀嚼每一口的频率。比如，黄瓜是按照我们平时的习惯直接洗干净吃的。如果你想控制饮食，你可以把它切成几十小块，放在盘子里，然后一次吃一块

吃的时候，尽量让自己比以前嚼得多，这样你会发现，连黄瓜都吃不下了，你就不想吃了。其他食物也是如此。从长远来看，你会吃得更少

此外，您还需要正确理解饥饿的含义。其实饥饿直播吧感分为生理上的和心理上的。生理上的饥饿就是你真的《练：de》很饿，需要补充能量

但心理上的饥饿并不是真正的饥饿，而是心理效应。我该怎么办？建议可以喝一杯柠檬水澳门新葡京，柠檬的味道可以有效缓解饥饿感。它含有柠檬酸，可《pinyin：kě》以防止多余脂肪在体内堆积

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