吃香蕉能减肥吗(繁体：嗎)

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？小米香蕉苹果粥，减肥晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？

小米香蕉苹果粥，减肥

先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。

减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什{读：shén}么都要问能不能吃，然后(繁体：後)吃了能不能减肥，或者会(繁：會)不会胖。

首先，没有任何食物会吃一口就可以让《繁：讓》你胖，当然也{练：yě}不会有什么食物一吃就让你变瘦。

减肥的时候只要是健康的食物《澳门威尼斯人pinyin：wù》都可以吃，而且吃的越全越好。

重点还(繁体：還)是搭配与量的问题。

为什么说晚上可（pinyin：kě）以吃香蕉呢？

首先要了解吃的香蕉都有什么《繁：麼》成分，对身体有什么好处。

从营养上讲，香蕉是一种很有【读：yǒu】价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰皇冠体育、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。

晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。

香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，世界杯香蕉的碳水化合物含《练：hán》量也很高。

每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动[繁：動]后失去的《pinyin：de》能量。

吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一[读：yī]根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾[jiǎ]，成年人每天的推荐[繁体：薦]摄入量是4700毫克钾。

由于大多数人每天《练：tiān》的钾摄入量不足，晚上吃香{练：xiāng}蕉可《读：kě》以帮助人们获得额外的钾。

如果你在晚上容易抽筋，吃《繁：喫》一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。

肌肉抽筋可以由《练：yóu》多种原因引起《qǐ》，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质[zhì]钾和镁。

晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽【练：chōu】筋的风险。

一个中等大小的香蕉提供大约3克（读：kè）的纤维，50岁以下《xià》的男性每[pinyin：měi]天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。

纤维有利于消(练：xiāo)化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。

晚上吃香蕉可以提供[pinyin：gōng]额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。

.如果睡前吃零食《练：shí》是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯《shǔ》片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。

晚上吃一根香蕉可以帮助你满（读：mǎn）足对甜食的渴【练：kě】望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。

香【xiāng】蕉很甜，足以满（繁：滿）足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。

晚上吃香蕉对健康有很多好处，它(繁体：牠)可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄（繁：攝）入量。

晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香[xiāng]蕉含有钾（繁体：鉀）和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀（繁：脹）。

晚上吃香蕉可以减(拼音：jiǎn)少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。

晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的(de)摄入量，增加纤维澳门永利摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。

但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香澳门金沙蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是{拼音：shì}在这个时候过量的燃料。