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长期熬夜yè 有什么危害?

2025-03-16 22:47:02Health-Conditions

经常熬夜对身体的危害大吗?因为怕死,我开始戒掉熬夜今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗?

因为怕死,我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又增添了许《繁:許》多duō 问题。问问周围的同事,结果更是一yī 蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高,是普通人的好几倍。这肝功出了问题[繁:題],可把我吓一跳。医生问我最近《读:jìn》是不是经常熬夜,那不是理所当然的么。

然后医生告诉我说:“停止熬夜(拼音:yè)吧!再这么下去,你的肝恢复不了,会发生各种病变,甚至有可能猝【练:cù】死。”

医生shēng 的话让我悚然惊醒,我有多久没有早睡过了。以前初中的时《繁:時》候熬夜上网打游戏,到现在上班后熬夜耍手机,熬夜已经成了我[pinyin:wǒ]生活的一部分。

熬【áo】夜,真的有瘾,而我现澳门新葡京在要做的,就是戒掉它。

没有任何理由,如果非要找《读:zhǎo》一个,那么只能是-怕死。

一、寻找自己熬夜《拼音:yè》的根本原因

熬夜的瘾,其实不在于生理,而在于心理。只有寻(繁:尋)找到自己熬áo 夜的根本原因,才能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生,他熬夜比我还厉害,因为他是做设计的。按他的话说,他(pinyin:tā)只有在深夜凌晨几点(繁体:點)的时候才灵感迸发,才做得出甲方满意的作品。

但我身边更多的人,熬夜只是因为手机和电(繁体:電)脑太好玩了,有追剧的,有打LOL和农药的,有看小说的,更有刷(练:shuā)微博和抖音的。

我问了其中几个朋友,他们告诉我说,“白(bái)天要上班,晚上不【读:bù】把时间耍回来,那岂不是亏了?”

其实(繁体:實)我也是这样的,甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有限《读:xiàn》的《拼音:de》,其中还要扣除吃饭睡觉工作,只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时,我不就多赚了一个小时吗?这样我的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生,Z先生问了我一个让我不好回答的话:“既然你是这样想的,那(nà)么你为什么不早睡早起?你【读:nǐ】晚上9点睡,早上4点起,跟你晚上12点睡,早上7点起有什么区别?时间不都一样的。”

是啊,时间都是一样的,但《拼音:dàn》我更贪(繁:貪)心。我想凌晨2点睡,早上7点起,这样我就又多赚了两小时。

二、开开云体育始跟熬【练:áo】夜做斗争

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那次跟Z先生的对话,让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是,为了澳门巴黎人自己的身体,我开始与熬《拼音:áo》夜作斗争。

首先,我开始上网查熬夜的坏处,比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降[拼音:jiàng]、眼角膜溃疡甚至猝死等等,以此来给自己做心理建设,强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时,为了让自己深刻认识,有切肤之痛,我把体检报告截图后变成了屏(读:píng)保,只为时刻提醒自己。

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接着,我做了个简单的时间表,规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分,我便跟我一个好朋友约定好,12点过后上线看(拼音:kàn)我在不在,如(读:rú)果我在的话,我就给他200元红包。

最后,也是最毒最有用的来了。那段时间,我把(pinyin:bǎ)家里的网给停了。不仅如此,我还在白天疯狂地用着自己的手机流量,一[pinyin:yī]天不到,免费的20G用完,4G高速降为2G土路,完全有了砸了手机的冲动。

就这样澳门新葡京,我开始shǐ 自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样:一yī 开始,到了凌晨12点,我就浑身难(拼音:nán)受。放了手机在一边,在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看,哦呦,好大一份体检报告。假装没看到报告,准备刷会微博,结果速度慢的像蜗牛爬,图片还加载不出来。悄悄王者农药上线,结果发现朋友在对局中,看了看银行余额,只能默默下线。

三、戒掉熬夜以后《繁:後》

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经过几个月的努力,我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发,比如碰见周末,再比如最近迷上世界杯了吃鸡,但我的生活作息的确有了很大的改gǎi 变。

现在每天一大早起qǐ 来,终于不是盯着黑眼圈,满脑袋浆(拼音:jiāng)糊的(练:de)国宝状态。每天上午工作的时候,注意力明显集中了很多。当然最重要的是,我找了熟人在医院帮我验血查肝功,转氨酶终于下来了,肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧,夜(读:yè)晚虽迷人,但不是用来浪费与盲耗的,它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬(áo)夜的诱惑,掌控自己的时间,不被无穷无尽的消【读:xiāo】遣与焦虑拖住,才有毅力实现更大的梦想。

戒(jiè)掉熬夜,早睡早起,是走向成功、走向健康的自律第一步。

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