每天跑步6公里，坚持了1年体重没什么变化，这是什么原因？每天跑步6公里，坚持了一年体重没什么变化，这是什么原因？健康苦行僧，开讲啦！长时间的有氧运动能够有效帮助减肥，跑步就是其中最具代表性的运动，但是很多人会发现，坚持跑步体重并没有什么变化，倒是胃口变好了，睡觉睡得更香了，这其实也不错，跑步是不可能白跑的，但为什么体重没有明显的变化呢
每天跑步6公里，坚持了1年体重没什么变化，这是什么原因？
每天跑步6公里，坚持了一年体重没什么变化，这是什么原因？
健康苦行僧，开讲啦！长时间的有氧运动能够有效帮助减肥，跑步就是其中最具代表性的运动，但是很多人会发现，坚持跑步体重并没有什么变化，倒是胃口变好了，睡觉睡得更香了，这其实也不错，跑步是不可能白跑的，但为什么体重没有明显的变化呢。
坚持跑步长达一年，为什么体重没有减下来？
1：跑步的时间太短了脂肪高效燃烧的时间点大概是跑步半小时以后，也就是说如果每次只会跑20分钟的话【huà】，效果是不佳的，这里并不是说20分钟以内的运动不能燃脂，只是想说效果不{bù}佳，脂肪刚刚被动员起来，就【练：jiù】停止了运动，这样效果会好吗？
2：跑得《拼音：dé》太快了或是跑得太慢了
跑步跑得慢，达不到最佳燃rán 脂心率，就像是简单的散步那样，效果会很差；
同样，跑步如果跑得过快，跑得大汗淋漓也不好，因为这样的跑步你是【澳门威尼斯人shì】坚持不了多长时间的，时间不达标，一小半时间拼命跑，大部分时间在休息，这种方式是很不科学的
3：跑步之《幸运飞艇zhī》后喝饮料
市面上的饮料，通常含糖量都很高，热（繁：熱）量也很高，甚至运动饮料也不能喝，十公里以内的跑步，白开水完全可以yǐ 起到补充水分的作用，跑pǎo 步一小时，来一罐可乐，可能四十分钟的努力就白白浪费了
对于以上内容的补充
1：尽量空腹跑步，这样燃脂效率超级好，个人习惯带一块面包进行空腹跑，有些受不了的时候也能帮助缓解一些不适2澳门博彩：跑步坚持的时间越长，效果越好，前提是在两个小时以内，不然容(拼音：róng)易肌肉流失
3：跑步的最佳状态是能够断断续续说出一句话，保持微微(读：wēi)出汗的感觉，这样的状世界杯态能够长久地坚持下去，利于减脂
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