女生减肥跑【pinyin：pǎo】步最佳时间

早上几点跑步最好？早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机

早上几点跑步最好？

有《练：yǒu》的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还[繁体：還]没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体（繁体：體）有危害。

早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不【bù】觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避{bì}免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。

能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？

其实在我身边，我发现有不少跑步的爱好者特别喜欢天天跑步，他们的身影每天都定时定点的出现在同(繁体：衕)一个地方，每天都是这样，风雨无阻，毫不停歇，真的是非(fēi)常的热爱跑步！

热爱跑步当然是好的事情，但是热爱《繁：愛》过了头也不是一（练：yī）件好事情，有一句话是这样说的，过犹不及，有时候做的太多了，还不如不做呢，跑步也是这样，跑得太多，还不如不跑呢！

做任何事情都要把握一个度，这样才能把事情做得好，这样才能取得好的效果，否则跑步只会让你伤身体，不会让你的身体变得越{yuè}来越好，所以我们一【yī】定要把握好跑【练：pǎo】步！

上次有个朋友就问我这样的问题，他问我能天天跑步吗。跑步跑多长时间是最好《拼音：hǎo》的？其(读：qí)实弄懂这样的问题很有必要，非常有助于提高跑步的效果，减少运动的损伤！

我们到底能不《读：bù》能天天跑步？

其实从我多年的跑步经验，身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步！为什么这样说呢？首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要！

如果你天天跑步，身体(繁体：體)受伤的可(读：kě)能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我(wǒ)们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步！

跑步[pinyin：bù]不是一天两天的事{读：shì}儿，也不是三五年的事，它是一辈子的事儿，如果你不天天跑pǎo 步，隔两天或隔一天跑一次，那你跑步的日子就能被延长，跑一辈子都没问题！

所以我们最好不要天天跑步，个人建议，一个星期运动四【pin幸运飞艇yin：sì】到五次就可以了，不需要太多！

跑步跑《练：pǎo》多长时间是最好的？

1幸运飞艇. 想减肥的朋(读：péng)友

现在很多《拼音：duō》人跑步的目【mù】的就是为了减肥，对于想减肥的朋友来说，跑步的时间要把握好，最好在30到40分钟之间浮动，这样的减肥效果才能让人【练：rén】满意！

因为根据人体的(de)供能原理（练：lǐ），跑20分钟以上，身体燃烧的脂肪才多，到30，40分钟的时候，燃烧的脂肪才能更多，所以这样的跑步时间才能让你更快的减肥！

2. 想世界杯强身健jiàn 体的朋友

也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身shēn 健体，如果你是抱有这样的目的，那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以yǐ 了，一周跑四到五次，坚持下来的效果真的很不错！

3. 老年（pinyin：nián）人

对于《繁：於》老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再{读：zài}走走，效果是相当的不bù 错！

如果你是没有运动基础的老年人，那我还是建议你不要开云体育跑了，你可以去快走，每天快走30分钟，散步20分钟，效果也是非常不错的，这样还能防止身体tǐ 受伤！

4. 中青年人rén

现在很多中青年人特别喜欢跑步，每天都要跑，而且跑得时间(繁体：間)很长，很多中青年人都(dōu)仗着自己的身体好，所以对跑步的频率，对跑步的距离都毫不在意，其实这样是很不正确的！

其实对于中青年人来说，我们最佳的跑步时间依然是半个小时左右，不要跑澳门威尼斯人得太多了，跑得太多对身体真【zhēn】的是没有好处，所以我们更要适量运动，千万不要过量运动！

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