有的人的后背、胳膊、手臂胖，应该怎么减肥？您好，首先你得明白，减肥不可能是局部的，只不过有的地方容易堆积脂肪。减肥是全身性的，可以有氧和无氧相结合效果会更好，有氧可以跑步、骑单车、游泳等，无氧可以健身房器械，也可以徒手做俯卧撑、深蹲、引体向上等
有的人的后背、胳膊、手臂胖，应该怎么减肥？
您好，首先你得明白，减肥不可能是局部的，只不过有的地方容易堆积脂肪。减肥是全身性的，可以有氧和无氧相结合效果会更好，有氧可以跑步、骑单车、游泳等，无氧可以健身房器械，也可以徒手做俯卧撑、深蹲、引体向上等。怎样减背部两侧的肉？
怎么减背部外侧赘肉？方法一 1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。 4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。怎么减背部外侧赘(繁：贅皇冠体育)肉？方法二 1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。 3、吸气，换手换脚再做一次
和上图类似。 4、吸气，下巴、双手双脚同时（读：shí）离地，吐气，停留5~10秒。
怎么减背部外侧赘肉？方法三 1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。 2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸4、缓慢还原，调整呼吸。 此组[繁体：組]动作练(繁体：練)习做10~20次。
怎么减背部外侧赘肉？方法四 1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。 缓慢还原，调整呼吸{练：xī}。 此组动作练习做10~20次cì
2、吸气，缓澳门新葡京慢将手滑向前，背《繁：揹》下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。 3、缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次
方法五：如下图 1、站立，挺直腰背[繁体：揹]，双手往上合掌，做深呼吸。 腹部减肥 2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成（读：chéng）半蹲姿势，停留10~20秒。 3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。
方法六： 1、脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。 2、双手于胸前合掌皇冠体育，挺直腰背，吸气，踮脚尖3、吐气，双膝打开往45度【读：dù】角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒
4、上、下来回做5回。澳门新葡京 5、缓慢还原，放松(繁体：鬆)全身，调整呼吸。
方法七： 1开云体育、跪坐，挺直腰背，做深呼吸。2、起身，臀部离开(拼音：kāi)脚跟，双手往前方地板撑稳重心。3、将膝盖打开比臀部还宽，并使脚尖相碰，双手手肘顶地，手掌托着下巴，停留10~20秒，做深呼吸
4、缓慢还原，放松调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。
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