卧推杠铃架规格大小？ 一般卧推杠铃架的规格大小： 产品尺寸：1700#2A1500#2A1930mm 管件规格：70#2A50mm 杠铃承重：400KG 产品重量：45KG左右 卧推杠铃架的使用方法： 双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽
卧推杠铃架规格大小？
一般卧推杠铃架的规格大小： 产品尺寸：1700#2A1500#2A1930mm 管件规格：70#2A50mm 杠铃承重：400KG 产品重量：45KG左右 卧推杠铃架的使用方法： 双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。 手腕——要避免过分向后翻腕应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。 胳膊——在杠铃到达最高点时，可以伸直双臂，也可以锁定肘关节；这样开云体育做非但不会伤到你，而且还有{练：yǒu}助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部
胸部——把杠铃杆下xià 放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低澳门威尼斯人于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。 眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野
头部——时刻使头部平《píng》放在训练凳上。当你感到脖子或上背部承娱乐城受了过多的压力时，可以转动头部做适当调整。 肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直
双腿——双脚平放在地面上，双腿自然打开，呈字母“V”形，膝盖弯曲成90度角。 双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可以适当打开以更好地维持平衡。当你推起重量太吃力的时候，可以适当移动脚的位置，也可以掂起脚尖来配合弓腰助力
臀部幸运飞艇——臀部始终贴在训练凳上，配合弓腰。胸部因而可以避免过多的借力，得到充分的锻炼。 下背部——在整个动作过程中都要保持背部的（读：de）自然弯曲
过分弯曲下背部或抬起臀部会改变练习胸肌的角度，这【pi亚博体育nyin：zhè】样重点就变成了胸肌下部和肱三头肌，下背和脊柱也会受到过多的压力。 肘部——使肘部位于身体两侧，而不是向外展开，以确保小臂与地面垂直。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/7660208.html
单{练：dān}杆健身器材转载请注明出处来源
