每逢假期胖三斤(拼音：jīn)的说说

假期如何避免长胖？假期长胖。我有切身经验。我是从200斤减到150几斤的，过了个春节又胖了十斤。假期长胖我感觉有以下几个原因。一，环境变了，生活没规律了，在家里吃的比较好。二，活动量小了，精神压力也小了，放松了自己

假期如何避免长胖？

假期长胖。我有切身经验。我是从200斤减到150几斤的，过了个春节又胖了十斤。假期长胖我感觉有以下几个原因。

一，环境变了，生活没规律了，在家里吃的比较好。

二，活动量小了，精神压(繁体：壓)力也小了，放松了自己。

其实避免假（pinyin：jiǎ）期长胖很简单。

第一，我们要有这个意识，要yào 注意自己体重的管理。

第二，严格控制我们的饮食。我们在家，运动澳门银河量小了，工作量小了，可以(拼音：yǐ)吃两餐，严格控制临时的摄入量，早睡早起多喝水。

在家里蜗居的生活是这样的：

为了生活保持规律，我规定自己每天早上shàng 7：30～8点起床（之前在床上看手机关于疫情《拼音：qíng》新闻）；

澳门威尼斯人8～8：30洗xǐ 漱；

8：30～9点吃（繁：喫）早餐；

9～11：30看新闻和网友交流及打扫家（繁体：傢）里卫生；

11：30～12点吃午【wǔ】餐；

12～1点看午《拼音：wǔ》间新闻；

1点（繁体：點）～2左右小午睡一会；

2点～2：3澳门金沙0左(读：zuǒ)右跑步机上锻炼身体；

2：30～4点自由《读：yóu》活动；

4～6点做晚餐、进餐【练：cān】时间；

6点～8点看疫情方面的电《繁：電》视新闻；

8～幸运飞艇9：30自由活动【dòng】；

直播吧9：30～10洗【pinyin：xǐ】澡；

10点左右就寝休息xī 。