老年人睡眠不好怎样调(拼音：diào)理

老年人睡眠不好怎么调理？老年人睡眠不好，应该如何改善？老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法

老年人睡眠不好怎么调理？

老年人睡眠不好，应该如何改善？

老年人睡眠不好如果没有引起足够的{de}重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得（pinyin：dé）不到充足的《练：de》休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法。

　　方法一【yī】 :热牛奶

　　在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人【rén】困（繁体：睏）倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将【练：jiāng】对睡眠有好处。

直播吧　　方法二:小【pinyin：xiǎo】米粥

　　用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数（繁：數）量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸【练：suān】可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起【qǐ】良好的助眠作用。

　　方法三:澳门金沙柏子(读：zi)仁炖猪心

　　柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，对老人有良好的安眠效果。

　方法四:乌灵参(繁体：蔘)炖鸡

　　乌灵参炖【dùn】鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小幸运飞艇时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠的人来说有好处。

　　方法五:澳门银河枸杞鸡蛋(拼音：dàn)汤

　　枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，补益精澳门威尼斯人血，适用于健忘失眠的老年人rén 食用。枸杞子30克，鸡蛋2个，食盐、味精各适量

将枸杞子洗净，放入锅内，加清qīng 水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连吃几天，对睡眠不好的人都有一定《拼音：dìng》的改善。