吃什么(繁体：麼)可以提神醒脑抗疲劳

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？你好，瞬间醒脑的食物有：山楂、薄荷、槟榔、杨梅、李子等，当你昏昏沉沉，萎靡不振时，吃这几种食物绝对会使你头脑瞬间清醒，我自己今天中午刚吃过山楂罐头，所以是亲身体验之谈

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？

还有喝的饮品类，如：红牛、乐虎、黑卡、可乐、雪碧、酸梅汤、苦咖啡，咖啡里面还有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴【xìng】奋，所以适量喝咖啡可以提神，并（繁体：並）保持精神的亢奋，茶或者茶饮料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。

想要【读：yào】提(tí)神醒脑抗疲劳，可以适当的吃（繁：喫）一些纯奶，瘦肉，绿色蔬菜，核桃，猕猴桃等食物。

以(yǐ)上就是我带来的起神醒脑的食物分享，希望能对你有帮助！

你知道，多吃哪些食物能醒脑提神？

提神的食物[pinyin：wù]

提神的开云体育食《shí》物1、菠菜

菠菜中含有女nǚ 性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如(拼音：rú)果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用（练：yòng）的能量。

提神的食（读世界杯：shí）物2、香蕉

香蕉被称为“高（pinyin：gāo）能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在{zài}体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不《练：bù》齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

提神的食物3、金jīn 枪鱼

在【zài】高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮【练：bāng】助《拼音：zhù》生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

提神的食物4、麦片piàn

有人发现(拼音：xiàn)，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠《繁：腸》辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕{拼音：yàn}麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

提【p澳门新葡京inyin：tí】神的食物5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重《拼音：zhòng》要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人rén 感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状zhuàng 况。

提神醒脑的方【fāng】法

(1)充足规律(拼音：lǜ)的睡眠

对[繁体：對]于大部分人而言，一天至少[拼音：shǎo]要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。

(2)喝咖啡，茶等可以提神的饮料(读：liào)

咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注（繁：註）意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总(繁体：總)的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

(3)外（读：wài）力刺激

如{拼音：rú}用风油精，用冷水洗脸等。

(4)适量的【练：de】运动

可能很多朋友{拼音：yǒu}都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的(拼音：de)缺点就是对大多数人来说要执行起【练：qǐ】来有点难度，特别是在工作中的人。

(5)刺激性食物或功能性饮[拼音：yǐn]料

比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样(繁体：樣)的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规[繁体：規]律。

(6)做自己感兴趣的事（pinyin：shì）

比方《读：fāng》说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需《pinyin：xū》要提神醒脑的大部分时候是没时间jiān 做这些事。

(7幸运飞艇)意yì 念控制

提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为《繁：爲》了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果（练：guǒ）会很好。

怎么《繁：麼》提神

1、拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶（繁：頂）向后脑勺拍打，最后(繁体：後)拍打头部左右两边。

2、嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振【练：zhèn】，疲劳不堪，脑【繁：腦】袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

3、热水泡脚：用稍热[繁体：熱]的开水泡一泡脚，促进全身血[拼音：xuè]液循环，使人充《读：chōng》满活力。

4、喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中娱乐城含有咖《kā》啡因，可以刺激神经，使人兴奋。

5、吃巧克力：大脑【繁体：腦】不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。

6、花香：在房间内放一些清新怡【读：yí】人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

7、适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官【读：guān】，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身(shēn)体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、开窗透气：可能室内的温度比《读：bǐ》较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的《拼音：de》地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

9、洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。

10、休息10分钟：如果实在是打包不起qǐ 精神，干脆什么也不bù 做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

结语：以上介绍的菠菜，香蕉，豆类等等，都是比较提神的食物。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是《拼音：shì》再牛的方法也(读：yě)解决不了。通过以上的介绍大家是否已经了解了呢?

吃什么食物可以提神醒脑？

吃什么食物可以提神醒脑？

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