调理女生手脚{繁：腳}冰凉方法

女生冬天手脚冰凉怎么办？手脚冰凉首先要弄清是什么原因。如果是因为缺铁性贫血，宜用富含铁的红色内脏（肝、肾脏、心、血）和红肉（牛羊肉）来补铁，同时也补充造血所必需的维生素B12。仅仅每天吃两三个大枣恐怕短期还难以奏效

女生冬天手脚冰凉怎么办？

如果是因为缺铁性贫血，宜用富含铁的红色内[繁体：內]脏（肝、肾脏、心、血）和红肉（牛羊肉）来补铁，同时也补充造血所必需的维《繁：維》生素B12。仅仅每天吃两三个大枣恐怕短期还难以奏效。如果是血液循环不太好，则补充大枣、桂圆和阿胶都有帮助。因为仅仅血色素充足，如果没有充分的循环效率，也不能把氧气带到[拼音：dào]全身各处从而产生热量。

此外，还要考虑到消化吸收功能。如果脾胃功能很hěn 差，吃桂圆、阿胶(繁：膠)等有可能上火长痘。适量吃炖煮软烂的牛羊肉和肉汤，适当增{读：zēng}加运动，逐渐增强身体的产热能力。

说【练：shuō】完原因，小煮给大家带来四道羊肉的菜谱:

清炖萝卜羊羔

这道汤给人感《pinyin：gǎn》觉熟悉而又{拼音：yòu}特别《繁：彆》，鲜嫩的小羊排炖得酥烂，搭配爽口的白萝卜。上桌前撒上一大把青蒜末，顿时香气四溢。

＝食(读：shí)材＝

白萝卜(拼音：bo) 200g 小羊肋排 500g 青蒜 20g

枸杞 5颗[繁体：顆] 大葱 2段 姜 1块 花椒 20粒

白芷 10g 草豆蔻 5颗 小茴香 10g 陈皮{pí} 5g 盐 5g

＝步骤(zhòu)＝

1.小羊肋排洗净，切成5cm见方的大块。大火烧开煮锅中的水，放入小羊肋排块汆烫出血水，捞出洗净备用。

2.所有香料装入调(繁：調)料包中，扎紧【繁：緊】袋口。老姜拍破。青蒜洗净，去掉根须，切成小片。枸杞清洗（练：xǐ）干净备用。

3.白萝卜《繁体：蔔》洗净去皮，切成《练：chéng》0.5cm厚的片，放入煮锅中，加入足量的冷水煮至沸腾，继续煮2分钟，捞出备用。

4.汤锅中放入小羊肋排、大葱段、老姜《繁体：薑》和香料包，注入足量冷水，大火煮开(kāi)后(繁：後)调小火加盖煲煮1.5小时。

5.加【jiā】入白萝卜片和枸杞煮10分钟，上桌前撒入青蒜片。

孜然羊肉

孜然羊肉这道菜突出了异域的风味，洋葱、孜然、辣椒，这些原料时时出现在新疆菜当中。孜然羊肉怎么做呢ne ？炒出的羊肉会不会很干呢？这个菜谱告诉大家孜然羊肉怎么做回《繁：迴》更好吃。

＝食【练：shí】材＝

羊里脊肉 500g 白洋葱 1/2个(繁体：個) 辣椒粉 10g

盐yán 5g 油 20ml 孜然粒 20g 孜然粉 10g

＝澳门金沙步骤＝

1.香葱切碎。将羊里脊切成片；洋葱去皮(拼音：pí)洗净，切成丝，备用。

2.中火烧热炒锅，不放油放入羊里脊肉迅速反复翻炒，至羊里脊肉七成熟时，盛出[拼音：chū]放入盘中《拼音：zhōng》。

3.将切好的洋葱丝盛入盘中，加入孜然粉开云体育和孜然【rán】粒（5g）拌匀腌制10分钟。

4.中火[pinyin：huǒ]再次烧热炒锅，加入油烧热，放入剩余的孜然粒翻炒片刻，倒入腌好的洋葱羊肉快速翻炒均匀，最后，调(繁：調)入辣椒粉和盐拌炒均匀即可{读：kě}出锅。（这个是孜然羊肉怎么做的小窍门哦）

板栗焖羊腱

=食材《读：cái》＝

少[拼音：shǎo]许板栗 10粒 羊腱肉 500g 大葱 4段

老姜 3片 料酒 15ml 绵【繁体：綿】白糖 5g 油 30ml 盐 5g

＝步骤[繁：驟]＝

1.腱洗净后切成2cm见方的小块（繁：世界杯塊），在沸水中汆烫3分钟去除膻腥味。

2.大火烧热开云体育锅中的油，放入羊肉块翻炒，随后烹入料酒，加入绵白糖，继续翻炒到羊肉收shōu 缩时，加入适量清水，放入板栗、大葱、老姜，待汤汁收干即可。

豆豉香爆京葱羊肉

＝食材cái ＝

大dà 葱 1根 豆豉 30g 羊腿肉 500g

干辣椒 1澳门永利5g 蒜碎 5g 香菜 30g 白芝麻má 5g

油 20ml 料酒 15ml 盐 5g 白砂糖 15g 水淀《繁体：澱》粉 30ml

＝步(bù)骤＝

1.羊腿肉洗净，用厨房纸巾擦净(繁体：淨)水分，然后切成2cm见方的丁，再放入水淀粉中搅拌均匀。大葱洗净切成斜（pinyin：xié）丝。

2.中火《拼音：huǒ》加《读：jiā》锅中的油，待烧至七成热时将羊肉丁放入迅速用油过熟，然后取出沥干油分待用。

3.锅中留底油，烧热后将李豆豉、大葱丝和蒜碎放入爆香，随后放入羊肉丁，调入干辣椒碎、料酒、白砂(读：shā)糖和盐[繁：鹽]大火爆炒片刻。

4.最后撒入香菜和白芝麻，拌炒至匀即可（拼音：kě）。

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