身体虚弱吃什么补（繁：補）品

老人身体虚弱,吃什么能快补起来？老年人身体虚弱的食补方法：可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜

老人身体虚弱,吃什么能快补起来？

老年人身体虚弱的食补方法：

可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。

可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少《拼音澳门新葡京：shǎo》大鱼大肉，减缓血管硬化。

可以开云体育从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百(读：bǎi)合，木耳，梨等。

多duō 喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、澳门银河青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。

保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登（pinyin：dēng）山，骑自行车，打打《练：dǎ》太极，跳舞，行走，深呼吸等。

保持好心情（pinyin：qíng）。

注【zhù】意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

△ 如果想在几分钟内快速补充{读：chōng}老人体力，可供选(繁：選)择的食物比较多：喝牛niú 奶、喝蜂王浆、吃鸡蛋、吃肉、吃巧克力等，都能快速的补充老人体力。

△ 如果要持续保证老年人的体力，无论是在食物的选择上还是{读：shì}适量运动方fāng 面，都要有切实可行[pinyin：xíng]的针对性。

每个人的饮食澳门博彩习惯不同，加之自身健康状况的【练：de】差异，可根据自身情况选择荤素搭配，干稀结合，适合的就是最好的补充。

同时也可根据自身情况，适度运动也是保持{chí}体力的良方。

适度运动会让身体机能有序运转，只有yǒu 运转才能保持澳门金沙活力，不用则废。

随着年龄大了，身体机能的减退，体力愈发不如以前，这是必须面对的现实，不要勉为其难的去追求快速的补充等方法，顺其自然，按部就班的生活，该吃的吃，该玩的玩，或许对体力的保持更有利。