运动前准备活【练：huó】动有哪些

运动前的准备活动有什么好处？1.运动前为什么要做准备活动运动生理学家关于准备活动的定义是“为提高随后运动的效率而进行的准备练习”。准备活动，不仅为随后运动作好了身体上的准备，还为随后运动作好了心理上的准备

运动前的准备活动有什么好处？

1.运动前为什么要做准备活动运动生理学家关于准备活动的定义是“为提高随后运动的效率而进行的准备练习”。准备活动，不仅为随后运动作好了身体上的准备，还为随后运动作好了心理上的准备。可以提高运动效率，...

2.准备活动的作用准备活动可以让你身体更温暖，肢体更灵活，还能让你快速的集中精力到运动上，避免运动伤害，下面就来具体了解一下，准备活动都有哪些生理作用。增强肌肉弹性准备活动可以升高肌肉温度，增强肌肉的供血，...

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。

从生理学角度来《繁：來》进行分析，准备活动的意义有以下几点：

（1）提高中枢神经系统兴奋水平澳门伦敦人，以适应机体承受大负荷强度【练：dù】刺激的需要。

（2）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄《繁：攝》氧量《拼音：liàng》和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提《读：tí》高工作肌的代谢水平。

（3）使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血澳门威尼斯人红蛋白的解离，有{yǒu}利于氧供应。

（4）降低肌肉的粘滞性，增zēng 加弹性，预防肌肉损伤。

（5）增强皮肤血流，利于散热，防止《拼音：zhǐ》热应激伤害。

一般准备活动必娱乐城须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速（pinyin：sù）跑等。

拓展[pinyin：zhǎn]资料：

准备活动有(yǒu)以下三种常规练习：

1、课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注[繁：註]意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪(繁：緒)。

可以把学生迅速组织起来，思《练：sī》想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，幸运飞艇使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。

2、一般性准备澳门新葡京活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各【gè】部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。

3、专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重【读：zhòng】复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为(wèi)准确掌握(读：wò)所要学的技术动作创造条件。