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跑步减肥一般多久《拼音:jiǔ》见效

2025-03-10 07:28:31Health-Conditions

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减肥主要是饮食和运动两方面,这是老生常谈了。

题主的体重算不上超重很多,以题主的身高来说,这个体重不算大基数,所以运动的时候可以不用太卡对下肢的压力这些问题。

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运动的澳门银河话建议前三天不要太激烈,先做15-30分钟的有氧运动,等三《拼音:sān》天后身体适应了,再去加大运动量,控制在每天40分钟及以上的有氧运动,十几分钟起的无氧运动吧。

饮食方面看一下自己的学习或者工作状态,如果是高强度的,那么不建议节食太多【练:duō】,如果强度不是很大,可以尝试直接减到7分饱或者五分饱,或者是直接不吃晚饭。具体还娱乐城是得看你的身体素质,别上来就操之过急的大强度不吃饭,减肥还是得立足于健康!

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