关于健身，同一部位肌肉的锻炼时间间隔问题？锻炼一般都是根据自己的需要而进行的，比如，如果你需要的是体型健壮，那么，最初锻炼的时间一般48小时进行一次就可以了，等到体型基本达到要求了，一个星期1-2次就可以基本保持了，如果，你需要进行竞技比赛，那么可以24小时强化训练一次，不过锻炼前先按摩肌肉半小时才好
关于健身，同一部位肌肉的锻炼时间间隔问题？
锻炼一般都是根据自己的需要而进行的，比如，如果你需要的是体型健壮，那么，最初锻炼的时间一般48小时进行一次就可以了，等到体型基本达到要求了，一个星期1-2次就可以基本保持了，如果，你需要进行竞技比赛，那么可以24小时强化训练一次，不过锻炼前先按摩肌肉半小时才好。还有一种情况是，你只希望解除亚健康状态，那么每个月锻炼3-5次即可，最好不要连续锻炼。
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
我是FJ，很高兴回答这个问题。首先，我们要正确的理解健身要隔几天一练这个问题。这就是分化训练。
什么是分化训练？为什么要分化训练。
分化训练简单的说，就是把身体不同肌肉群划分的来练，例如：周一胸，周二背，周三肩，周四手臂，周五腿。为什么要世界杯【读：yào】分化训练呢？
1：我们在训练{繁：練}过【pinyin：guò】程中，更像是轻微破坏肌肉纤维，通过休息恢复，补充蛋白质修复受《shòu》损的肌肉纤维，让肌纤维变的更粗壮。（注：当然增肌的原理不仅限于这一条，但这个解答更容易理解。）
而大肌肉群通常我们要注{练：zhù亚博体育}意72小时，小肌肉群48小时。
2：分化训练可以更好的安排澳门博彩你的训练计划。前面介绍了要让肌肉休息，而分化训练呢，可以更好的安排你nǐ 的健身计划。
职业运动员的训练差异
1：一般职业运动员也是一天一练，但是他们的训练可能安排的更密集。例如：胸大肌，三头，放在一次训练当中，背二头放在一次训练当中，那么他们可以做到一周两个循环。也有职业运动员安排一天两练，他们这么做的目的也是为了把全身一周2～3个循环。但是，大部分运动员在非赛季还是一天一练的。2：特别提出，说出这一点没有别的意思，完全是陈述事实。有一部分职业健美运动员会使用到药物，而药物的使用，不仅可以增(拼音：zēng)长你有效训练时间[繁体：間]，也可以缩短你肌肉恢复的时间。
普通人健身应该如何选择
1：如果你是偶尔运动的，并且对于健身没有更多的追求，那么一周3练也是可以的。分为腿，推，拉。2：如果你是跑步健身爱好者。对于这项运动来说，没有太多的肌肉群分化。如果训练强度大，可采用一周澳门金沙3练，强(繁体：強)度中等可采用隔一天练一次。如果强度一般，可以一周5练。
3：如果对[繁体：對]于健身有所追求，也可以采开云体育用更加细致的分化训练。
总结：健身隔几天一练，要正确的理解这个隔几天一练，如果你是跑步的，那么不建议每天都(拼音：dōu)跑，跑一《yī》天休息一天更好。如果是练肌肉的，那【pinyin：nà】么就不能隔几天一练了，而是每天练不同的肌肉群。
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