维生素D缺乏吃什么食物好？维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物
维生素D缺乏吃什么食物好？
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D植物性食物几乎澳门新葡京不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性xìng 食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。意见建议:由于维生素D是一种溶解于油脂的维生素（脂溶性维生素），所以在水果中含量很少，大部分水果几乎都没有的，可以上药店买维生素D滴剂
缺微生素D，吃什么东西？
缺微生素D，吃些海鱼，动物肝脏，瘦肉
缺维生素D怎么进行食补？
食补根本没用，因为除了一些鱼类一小块能有100IU，一个鸡蛋能有40IU，一些动物肝脏、蘑菇有维生素D，其他天然食物几乎不含任何维生素D，总之按照一般国人的饮食习惯，一天估计不了150IU，距离600IU的推荐量差很多。
中国国内没有官方维生s世界杯hēng 素D的食物检测数据，以下是美国农业部的，你可以参考一下。
一个最廉价的方法是晒太阳，每天半个小时日晒足够了。
不过如果你是真的长期检测发现已经(繁体：經)缺乏了，那就得吃药了。
目前不同医学机构对于维生素D缺乏的定义是不同的，很多时候检(繁体：檢)测（繁体：測）也不是非常准确，所以也有机构[繁体：構]认为一般人群没必要筛查维生素D水平。
不过，基本上内分泌界还是认可20ng/ml作为维生素D“缺乏”的分开云体育界【练：jiè】线，其上还有“不足”、“充足”的等级。
2011年美国内分泌协会的指南对于维生素D缺乏的治疗方案[pinyin：àn]是（pinyin：shì）成人每周50000IU或每天6000IU补充至少8周，维持剂量1500-2000IU/d。 直至血清25(OH)D达到30ng/mL。
据我所知，国内单次剂量和这【zhè】个比较接近的药物似乎没有，如果澳门新葡京是自己购买维生素D补充剂一般美国的产品性价比比较高。
至于具体吃哪个，权澳门巴黎人威的补充剂评价网站consumerlab的评测曾给出了成年人型的纯维生素D中性价比很高的几款，我搜了下，其中淘宝有卖的只有Nature"s Bounty 自然之宝5000IU的那款，确实性价比很高，不过要注意一般4000IU以上《拼音：shàng》的剂量每天服用会有一定风险。其他我个人观察2000IU的、国内又容易买到的Kirkland科克兰不错。
以上信息供参考，不作[pinyin：zuò]为诊疗建议。
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