哪种钙吸收{练：shōu}率最好

哪种钙比较容易吸收？人体最容易吸收的类型的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最难吸收的应该是碳酸钙。不过从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克。所以补钙最重要的因素是要怎么样容易吸收

哪种钙比较容易吸收？

人体最容易吸收的类型的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最难吸收的应该是碳酸钙。不过从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克。所以补钙最重要的因素是要怎么样容易吸收。并且要适量的补充维生素D ，也能促进钙吸收。

液体钙更容易吸收。

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高。

固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

因此，从是否吸收更容易或者安全性上讲，液体钙更容易吸收，更开云体育安全些。从营养价{练：jià}值上讲，固体钙更好些。

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