俯卧撑把双脚垫高怎么垫是把腿搭在床上吗？可以的，这就是俯卧撑的进阶形式，高阶人士甚至可以做俄罗斯俯卧撑（脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶
俯卧撑把双脚垫高怎么垫是把腿搭在床上吗？
可以的，这就是俯卧撑的进阶形式，高阶人士甚至可以做俄罗斯俯卧撑（脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
腿部垫高40厘米做俯卧撑是练什么肌肉的？
做俯卧撑把腿垫高增加了难度，对胸肌承受的力度加大了，这样更好的练出胸肌
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